老是生气，小心月经不调

老是生气，小心月经不调

月经不调是现代女性的常见病了，笔者平时门诊接待的就不少。月经不调其实是一个统称，月经过多或过少、痛经、经期提前或延后、月经次数变多或几个月都不来一次月经等，都属于这个范畴。引起月经不调的原因也是五花八门：器质性疾病，如子宫发育不全，以及寒冷刺激、内分泌失调等。还有一个很重要的原因——心情不好。在门诊的统计总结中，这个原因可是“独占鳌头”。

都是生气惹的祸

心情不好引起的月经不调，在中医看来，就是生气和抑郁影响了肝的疏泄功能，肝气郁结引发了身体上的反应。肝气畅达，冲任胞宫的气血才会运行通畅，月经该来的时候就会来。生闷气或者发脾气，都会影响到肝的疏泄，使月经变得紊乱。而从现代医学的角度看，月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，而卵巢分泌激素又受到下垂体和下丘脑释放激素的控制，经常生气可影响到下垂体和下丘脑的功能，从而影响到月经的正常。所以，防止月经不调，保持好心情是重要的一条。特别是月经期间，要少生气，也不要思虑过多，情绪上的起起伏伏都可直接影响到月经的出血量，甚至月经期的长短。

放松下来，月经也会好

既然月经不调跟心情的关系这么大，那就要从“心”开始进行调养。调节心情的方法很多，如听听轻音乐，听听自然的声音，能让心情放松，变得愉悦起来；看一些幽默的电影，也能让自己的心情变好；心烦气燥的时候可以去公园散步，什么都不想，感受一下大自然的美好，享受悠闲的时光，等等。总之，月经前后和经期的那几天，尽量避开有可能让你心情变坏的人和事儿。

辨证调理，和月经做“好闺蜜”

生气引起的月经不调，虽然根源在生气，但它表现出来的症状和证型却不一样，所以在调理上也要“辨证”，因人而异选择“药方”。

肝火旺盛：脾气比较冲动、暴躁，动不动就生气的朋友，容易因为生气动怒而加速体内的血液循环，使月经量变多、月经周期变长。这也是肝火旺盛的表现，人若肝火过旺，热扰冲任，迫血前行，就会月经量多、月经提前。这种情况除了尽量少生气，让自己平静下来，也可以经常喝菊花茶清肝火。喝菊花茶的时候，建议加点儿枸杞子，因为菊花性微寒，加点儿枸杞子能中和一下，长期喝也不会伤身，还有养肝明目的作用。也可以时不时按摩一下合谷穴。这个穴位很好找，就在虎口凹陷的那个位置。中医认为这个穴位的用处很多，比如阴虚火旺导致的牙痛、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛之类的，都可以按摩合谷穴来帮助消火。

合谷穴

肝阳偏亢，肝血不足：也有的人虽然爱发脾气，肝火旺，但月经量却不多，经期也比较短，这多半是肝阳偏亢、肝血不足造成的。中医里强调阴阳和谐，肝血相当于肝阴，肝火相当于肝阳，有一分阴就有一分阳，阴亏一分，阳就相当于多一分，肝阴亏虚，肝阳相对旺盛。对于这种情况，就需要滋肝阴、养肝血了。动物肝脏是养肝血的上品，月经量少、月经期短的女性朋友可以每周吃1～2次猪肝粥或鸡肝粥。也可以喝乌鸡汤，乌鸡滋阴补血的效果不错，而且汤汤水水的最滋润人了。乌鸡汤的做法也简单：乌鸡半只，姜片、大葱、料酒、盐各适量，红枣5～10颗，枸杞子10粒左右。乌鸡先放进锅里煮开，去掉浮沫，再另起一个砂锅，放入乌鸡、红枣、枸杞子和料酒、葱、姜，大火煮开后转小火炖2～3小时，加盐调味就可以了。

肝气郁结：也有的女性朋友爱生闷气，把什么事情都憋在心里不说出来，这种是最容易造成肝气郁结的了，而“气为血之帅”，血液的正常运行，有赖于气的正常推动，肝气郁结则可使气不行、血行不畅，停留而瘀。中医里说“通则不痛，通则不痛”，血瘀的女性朋友来月经时，容易因为经行不畅而导致痛经。对于这种情况，调养重在“通”，让气血顺畅地“跑”起来。食疗推荐山楂红糖饮，方法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，趁热饮用。红糖是活血祛瘀的好帮手，搭配活血养血的山楂，调经作用不错。不过，月经期间就先不要喝了，以避免出血量突然增多而产生不适。可在平时喝，每周喝的次数要遵医嘱。

另外，还有一种情况，就是经常生闷气，可影响气机的顺畅，使气的温煦功能失调，导致寒的症状，而寒是痛经的重要原因之一，尤其是寒加上血瘀，总是让很多女性朋友一到要来月经的日子就苦不堪言。对于这种情况，可以经常吃益母草汁粥来调理，方法：准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜各适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。益母草是“妇科圣手”，有温煦身体、祛除寒证，以及滋阴养血、调经消瘀等功效。除了益母草的帮忙，体寒痛经、手脚冰凉的女性朋友，还可以艾灸肚脐。方法：艾条点燃后灭掉明火，然后对着肚脐2～3厘米的距离艾灸5～10分钟。艾有调经的作用，配以火的阳，驱寒祛瘀的效果很不错，而且肚脐上的神阙穴有回阳固脱、健运脾胃等作用，艾灸这个穴位，可壮阳气、健脾气，身体气足了，温煦功能恢复正常，痛经也就自然消失了。

以上只是笔者对部分月经不调的一些调养建议，具体应遵医嘱。

生活饮食小细节，都要注意

不论是哪种证型的月经不调，都要注意生活饮食上的小细节。

饮食应清淡、容易消化：可以多吃豆类、鱼类、瘦肉等高蛋白质食物，这些食物有助于增加体力，帮助抵御各种让你心情不好的因素，也让你更有力量对付痛经。

月经期间要多吃蔬菜水果：但是记住不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷的水果，最好也不要吃凉性的瓜类。水果含有丰富的维生素C，而维生素C的重要作用是促进生血，有助于减轻因经血下行而出现的缺铁症状。

忌吃生冷寒凉的食物：它们可影响气血的运行，容易导致血瘀，影响经血下行，而且容易导致骨盆充血，加重患妇科炎症的概率。

忌吃辛辣的食物：它们虽然可以促进血液循环，但在月经不调而感到烦躁时吃，不仅会刺激肠胃，还有可能加重肝火阳亢、肝血不足的情况。

忌喝碳酸饮料：月经期间很多人会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是经血下行而造成的铁质缺乏，而碳酸饮料含有大量的碳酸盐，容易与体内的铁质发生反应，从而加重疲乏的症状。

调经食疗方：益母草煮鸡蛋

益母草煮鸡蛋具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。烹饪简单，营养丰富，适用于月经先期有胸腹胀痛者。鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下的子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经、活血化瘀的作用。益母草与鸡蛋合用可起到行气、养血、活血、祛瘀止痛的作用，可谓痛经患者的食疗佳品。

做法：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15～20分钟即成。

调经要穴：关元和带脉

关元穴：延年益寿的神奇穴位

关元穴

关元穴是养生保健、延年益寿的要穴，能够温肾固本，补气回阳，通调冲任。关元在道家和气功中称为丹田，看它的名字就可以知道功效是什么了，是关住我们身体里元气的地方，所以对身体健康异常重要。那它跟调节我们的心情有关系吗？一方面由于焦虑、抑郁状态时气机淤滞，不能很好运行，另一方面也有些人存在气的不足，因此按摩、艾灸这个穴位，把阳气补养好，对缓解痛经非常有帮助。另外可以使气运行舒畅，提升身体的舒适度，心情也会随之改善。经常按摩、艾灸这个穴位有大补元气的作用，因此是养生要穴之一。

带脉：调经又瘦身

以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。它象一条带子一样约束着纵行的经脉。按摩带脉穴可以温补肝肾，通调气血，排毒养颜。经常按摩敲打带脉穴可以通便、养颜，塑造小蛮腰，同时也可以缓解女性痛经、月经不调等不适。如果腹部着凉，很容易造成代脉的经气淤堵。因此，平时多注意腹部保温，少穿低腰裤、露脐装，以免造成代脉淤堵。还可以每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉穴，用力适中，最好能够坚持每次100～300下，可以有效减少腹部赘肉。身材变好，心情自然随之变好。

查一查，月经不调离你有多远

什么是月经不调？从字面上看，就是月经不听话了，包括月经的周期、经期长短、经量的多少发生异常。月经不调的症状主要为如下几种。

·月经提前：平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短（少于21天），而且连续出现2个周期以上，但月经量正常，这种情况就是月经提前。

·月经推迟：平时月经规律，突然出现月经来潮延后7天（35天）以上的情况，并连续持续2个周期以上，但经量正常，这种情况即月经推迟。

·经期延长：即经期延长，超过7天以上，甚至2周才干净。

·月经量多：经期每日的失血量多于80毫升，或者比以往的经量明显增多，称为月经量多。

·月经量少：月经周期基本正常，经量明显减少，或经期缩短不够2天，并伴有经量少的，都属于月经量少。

·痛经：就是经期时小腹胀痛明显，严重者可能伴有脸色发白、手脚冰凉、不能起床等症状。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。