迎考的心理保健

作者:高源 来源:原创

学期考试、毕业考试、升学考试对于中学生来说都是一件大事,特别是升学考试关系到孩子能否考上理想的学校和今后的前途。教师和家长除了帮助学生做好迎考的知识准备外,还应帮助学生做好迎考的心理保健工作,使他们顺利过好这一关。在学校里,首先教师要指导好学生认真复习,不打无准备之仗。复习充分,信心就足,即使考试时碰到突然变化的题型,或陌生的内容,考生也能冷静分析,想办法解决。其次,教师应指导学生进行必要的心理训练。严肃的考场环境容易产生过于紧张的心理状态,对有些对自己要求过高,或自卑情绪较重,或各方面压力较重的考生尤其要给以注意。平时应训练孩子增强自信心,不视考场为畏途,同时,配合心理调节操,使全身从上至下放松。(闭目,双手放平,头部松,颈部松,……脚底松)形成习惯后,考试时集中精力放松,可消除心理上的紧张情绪。在家庭里,家长不要对孩子施加压力,不要一味要求子女非考重点学校不可。如果孩子心理压力过大,考试时注意力不集中,容易怯场。子女在没有家庭压力的情况下,心理兴奋程度高,有利于临场思想放得开,脑细胞兴奋快,思维敏捷,解答问题能得心应手。家庭要提供良好的心理气氛。考前,家长应有意识地调剂子女的生活。如与子女一起逛逛公园、看电影,使子女消除疲劳,松驰紧张的心理,临考时,神经系统会处于最佳的工作状态。要注意劳逸结合,保证考生的身体健康和营养。要让孩子有充足的睡眠,防止长时间“开夜车”,疲劳过度引起的神经衰弱,效益低下。适当加强营养,增强孩子的体力,保证考生在迎考前有健康的身体。

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