（蔡康永著，湖南文艺出版社，16.4万字，2018年11月第1版，42元）
△共5个部分：[1]我们要互相依靠，而不是互相控制；[2]“自己”很抽象，却也如此扎实与重要；[3]“负面”情绪，跟你想的不一样；[4]负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机；[5]让山是山，让我们是自己。
〇佛经讲人类存在的基础，叫作“五蕴”：色、受、想、行、识。
〇独处的能力，是使我们与别人不一样的关键能力。
〇哲学家爱比克泰德在两千多年前说过：“先对自己说，你将要成为什么，然后再告诉自己，必须要做什么。”自言自语，自说自话，自问自答，在大惊小怪的人群眼中，被当成一个人有毛病的征兆。然而所有努力要越活越明智的人，每个人都是一路自问自答而成长的。
〇要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而渐渐了解自己，然后一步一步地，具备安放情绪的能力。这就情商。
〇长期的自己，是肉身与灵魂。当下的自己，是情绪。
〇智慧，从辨认自己的心开始，别容许自己变成一个对内心无可奈何的人。
〇不要追求对人都无差别的热情，没有亲疏之别，怎么对得起你生命中那些重要的人？
〇没有黑影，你就感受不到亮光；没有黑影，你就会把亮光视为理所当然。
〇很多所谓“负面”的事，只是来自粗鲁的误会。
〇把心力全用来评论小事的好坏，就没力气去在乎少数重要的事了。
〇人类比动物多出太多事：音乐、法律、货币、婚姻、公司、医学、网络，都是我们折腾出来的。
〇消化情绪需要采取有效的行动，而选择有效行动的依据，是厘清自己的感受。
〇处理伤心事，别学爱情片里故弄玄虚的表达方式，而要学战争片和动作片里的表达方式。
〇没有人不自卑。恰如其分的自卑是一定要的。
〇生命不是印刷品，而是每个人一笔一笔画出来的。
〇王国维：“人生过处唯存悔，知识增时只益疑”。
〇乐趣与责任感，是赶走空虚感的重要咒语。
〇交朋友，交那些不怕跟我们唱反调的朋友，交那些能够理解各种立场的朋友，交那些见识广博、见解多元的朋友。
〇一直看同类的戏剧或书籍，一直吸收本来就知道的内容，一直讨论本来同意的事，等于一直活在同一个房间内，辜负了世上许多与我们不同的人、不同的想法。
〇没有人能追求“所有的幸福”。这种东西不存在。只有一种东西，是“我的幸福”。
〇尽了人事之后，才听天命；不是不尽人事，先听天命。
〇幸福是建立在一件事情上，就是我们的感觉。
〇自己身上可以改变的东西太多了：性格、心情、态度、观念，都可以改变，可以变得更明白、更舒缓、更恰如其分。
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