利用日光，空气和水等自然条件进行身体锻炼，对于提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵御力有积极作用，还能增强中枢神经系统的调节功能，改善心血管、呼吸、皮肤等器官系统的功能，促进新陈代谢，从而达到增进人体健康的目的，对身体正处于生长发育时期的少年儿童，意义尤为重要。日光是生物赖以维持生命活动的特殊刺激物。太阳所射出的紫外线、红外线和可见光线对儿童身体发育有着不同的作用，紫外线可使皮肤中的固醇类物质转变成维生素D，促使小儿骨骼正常发育，预防佝偻病，同时紫外线还有强大的杀菌作用，可提高儿童的免疫能力;红外线被人体吸收后可转变为热能，引起体温升高，增强新陈代谢，提高体温调节能力和耐高温能力。家长应让儿童平时多在空气清新的环境中接受阳光照射，以促进儿童生长发育，提高对疾病的抵抗力。空气是维持人生存的必要条件，新鲜的空气可以促进儿童呼吸功能、血液循环，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强新陈代谢。经常让儿童穿少量衣服在室外空气清新环境中游戏、锻炼身体，以冷空气刺激皮肤，可提高儿童对外界温度骤然改变时的适应能力，预防感冒。由于水的导热性比空气大28倍，所以冷水对人体的刺激作用较强，对各器官系统功能的影响更大，用冷水洗澡可以利用水的温度、压力和化学作用，提高神经系统兴奋性，改善心血管系统的功能，使呼吸加快，心脏搏动加强，体表血管收缩，胃肠蠕动增强，促进新陈代谢，并能改善皮肤营养，使皮肤清洁、红润。少年儿童对冷水刺激适应力较差，要严格控制冷水浴时间。儿童在进行水中运动时，水温应保持在22—26℃为宜，可使体表血管扩大，改善组织营养，以帮助消除机体疲劳。
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