日光、空气、水和孩子的健康

作者:高源 来源:原创

利用日光,空气和水等自然条件进行身体锻炼,对于提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵御力有积极作用,还能增强中枢神经系统的调节功能,改善心血管、呼吸、皮肤等器官系统的功能,促进新陈代谢,从而达到增进人体健康的目的,对身体正处于生长发育时期的少年儿童,意义尤为重要。日光是生物赖以维持生命活动的特殊刺激物。太阳所射出的紫外线、红外线和可见光线对儿童身体发育有着不同的作用,紫外线可使皮肤中的固醇类物质转变成维生素D,促使小儿骨骼正常发育,预防佝偻病,同时紫外线还有强大的杀菌作用,可提高儿童的免疫能力;红外线被人体吸收后可转变为热能,引起体温升高,增强新陈代谢,提高体温调节能力和耐高温能力。家长应让儿童平时多在空气清新的环境中接受阳光照射,以促进儿童生长发育,提高对疾病的抵抗力。空气是维持人生存的必要条件,新鲜的空气可以促进儿童呼吸功能、血液循环,提高神经系统的兴奋性和灵活性,增强新陈代谢。经常让儿童穿少量衣服在室外空气清新环境中游戏、锻炼身体,以冷空气刺激皮肤,可提高儿童对外界温度骤然改变时的适应能力,预防感冒。由于水的导热性比空气大28倍,所以冷水对人体的刺激作用较强,对各器官系统功能的影响更大,用冷水洗澡可以利用水的温度、压力和化学作用,提高神经系统兴奋性,改善心血管系统的功能,使呼吸加快,心脏搏动加强,体表血管收缩,胃肠蠕动增强,促进新陈代谢,并能改善皮肤营养,使皮肤清洁、红润。少年儿童对冷水刺激适应力较差,要严格控制冷水浴时间。儿童在进行水中运动时,水温应保持在22—26℃为宜,可使体表血管扩大,改善组织营养,以帮助消除机体疲劳。

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