用阳光的心态战胜抑郁

用阳光的心态战胜抑郁

王宇是一高中学生。原本是一个活泼的女孩子，却在高三的前半学期无原因地开始出现失眠、头晕、头痛、胸闷、心慌、上腹不适等症状，她整天胡思乱想、郁郁寡欢，对前途悲观绝望，常常无精打采，精疲力竭。之前很爱学习的她，现在也失去了兴趣，经常旷课，不愿参加集体活动，也不愿说话，对即将来临的高考也失去了原有的信心，她甚至想到了退学。几次向父母提出都被劝说了回来，但即使回到学校，她上课的大多时间也是在发呆，而且经常会感到脑子不够用，记忆力下降，注意力不集中。就连生活作息也受到了影响，晚上难以入睡，早上却醒得很早，常常清晨四五点就醒了，一醒就发愁这一整天该怎么过。这样的情绪一直左右着她，让她觉得生活没有希望，自己是一个废人，还连累了家人，很想一死了之，曾几次自杀未遂。

根据故事中的王宇所表现出来的种种症状，就可以断定她是典型的抑郁症患者。抑郁严重影响人们的身心健康，轻则烦闷，重则丧失。所以，我们必须对此保持高度警惕，行动起来，学会控制情绪，保持阳光心态。

那么应当怎样认识并消除抑郁症，让自己快乐起来呢？

第一，我们要正确地看待抑郁症，有抑郁症并不是什么丢人的事情或者低人一等的事情，很多成功人士或者你崇拜的名人都有过抑郁的经历。抑郁症与感冒没有什么区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本还停留在生理健康的层次。如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

第二，抑郁症并不是不治之症。很多抑郁的人总是觉得自己走到了世界末日一般，悲观地看待自己的未来，甚至有轻生的想法。其实，这是不理性状态下的不理性想法。如果摘下有色眼镜，就可以看到明天会更美好。再者说，抑郁症不是终身携带的，往往是一段时期的一时疾病。所以有抑郁症的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。对于抑郁症患者来说，心态很重要，我们要学会看开，保持好心情，多去想想那些开心的事情，心大一点，宽一点，其实很多事情都不是什么问题，只是自己胡思乱想罢了。

第三，不要混淆概念，把抑郁症当作精神分裂。对于精神分裂来说，这是一种难以治愈的疾病，并且它会复发。抑郁症和精神分裂没有必然的联系。但是抑郁症也容易让人走上极端，这是不容忽视的，因此要及时消除抑郁症，这是必须引起我们重视的大问题。只有认识到抑郁症的危害，我们才会主动自觉地消除抑郁症。

第四，学会倾诉，避免过度压抑自己，这样才能更好地消除抑郁。生活中可以广结好友，压抑的时候或者情绪不好的时候学会与他人谈心，交流，把内心的不快说出来，抑郁就自然消除。同时加强运动或户外活动对抑郁症的减轻都大有好处，当你看到蓝天绿水，闻到花香袭人，听到鸟鸣悦耳，心情会自然好转。另外，要注意调节饮食，按时睡眠休息，对消除抑郁症都很有帮助。

不要让抑郁症毁了花一样美好的生活，我们应当有意识地倾听自己内心的需求，时不时地停下匆忙的脚步，反省一下是否伤害了自己，伤害了别人，这样才能走出抑郁的沼泽，直面阳光。人生本就该是被快乐围绕着，远离抑郁才能拥抱快乐，做身心都健康的人。