气郁体质
王女士平素性格内向,情感较为脆弱敏感。遇到事情不喜欢与他人沟通交流,经常自己生闷气。她神情比较抑郁,整个人烦闷不乐、郁郁寡欢。有时会出现胸闷,胸胁部胀痛,这种胀痛位置不固定,是游走性的,经常会牵引到少腹部。月经前乳房胀痛,并有痛经的表现,有时吃完东西也会有腹胀,排气后会感觉舒服一些。
像王女士这样具有气机郁滞,以胀闷、疼痛、情绪抑郁为特点的体质属于气郁体质。
【调养方法】
1.精神调养
气郁体质之人性格多内向,神情常常处于抑郁状态。根据《黄帝内经》“喜胜忧”原则,她们应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动;经常与家人或朋友聊天、谈心,常看喜剧、滑稽剧,听相声,以及有鼓励、激励作用的影视作品;多听轻松、欢快的音乐以提高情志;多读轻松愉悦的书籍,以培养开朗、豁达的性格。在名利上不计较得失,知足常乐。与他人相处,要宽以待人;遇到问题,不苛责他人,从自身找根源。长此以往,逐渐培养乐观、豁达、宽容的性格,气郁亦可得以改善。
2.体育锻炼
气郁体质者应多参加体育锻炼及旅游活动,以运动身体、调畅气血。旅游时既欣赏了自然美景,调节了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强身体素质。气功方面,以强壮功、保健功、站桩功为主,着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
3.饮食调养
应注重健脾理气、疏肝解郁。多食用一些行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香、刀豆、香橼、玫瑰花、豆豉、高粱、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等。可以少量饮酒,以活血通脉,改善情绪。
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4.药物调养
可常以玫瑰花、佛手花等具有解郁作用的花类泡茶。选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂调理,中成药宜选用逍遥丸、越鞠丸等。
【食疗方】
玫瑰樱桃粥,行气解郁,缓解紧张情绪:粳米100克,玫瑰花5朵,樱桃10颗,白糖适量。将粳米清洗干净,放入锅中加适量水,用小火熬煮至米烂时加入洗净的玫瑰花、樱桃,继续熬煮20分钟,加白糖调味即成。佐餐食用。
因为玫瑰花有很好的行气解郁作用,所以平时用玫瑰花煮粥,或者用热水泡上几朵代茶饮用,能缓解紧张焦虑的情绪。
枸杞酸枣仁茶,安神助眠,改善记忆力:枸杞子、酸枣仁各10克,冰糖适量。将枸杞子、酸枣仁洗净,一起放入杯中,冲入沸水,加盖闷泡10分钟。加入冰糖代茶饮用。
枸杞子具有滋养肝肾、养血明目的功效;酸枣仁具有滋养心肝、安神助眠的功效。两者搭配,对心肾不交、肝气郁结等引起的失眠、记忆力减退、心烦意乱、神疲乏力等症有缓解作用。
橘子蜂蜜,让心情甜润如蜜:橘子250克,蜂蜜适量。将橘子去皮、去核,橘子果肉放入大碗中研碎,再加入蜂蜜搅拌均匀即成。
橘子具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效,适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。
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