直面恐惧，让自己无所畏惧

直面恐惧，让自己无所畏惧

人的本能就是趋利避害，对于那些让自己感到恐惧的事情，人本能地就会想要逃避。然而，逃避非但不能解决问题，反而会因为贻误时机而导致事情更加糟糕，变得恶劣。在这种情况下，真正明智的人会逼着自己直面问题，而绝不允许自己有任何退缩的表现和行为发生。

其实，在心理学领域，对于恐惧有专门的治疗方法，那就是冲击疗法，也叫情绪充斥法。所谓冲击疗法，是根据心理学领域的消退性抑制提出来的。简言之，就是当个体对某种刺激物产生强烈的情绪反应时，对这种刺激物听之任之，既不采取方法抑制，也不采取任何方式进行强化，这样一来，刺激物在个体身上引起的强烈情绪也会自然消退，直到彻底消失。也可以说，这是一种顺其自然的方式，而实际上是直面恐惧的方式。针对这个理论的提出，有心理学家针对动物进行实验。即在封闭的场地里用强烈的光线刺激动物们，一开始动物们特别恐惧，吓得恨不得找个地缝钻进去，但是在发现根本没有出路逃走，也没有任何举动可以缓解情况之后，动物们最终选择留在原地，默默地承受这样的痛苦和恐惧。最终，强烈的光线刺激依然在继续，但是动物们已经完全接受了刺激的存在，而且刺激在它们心中激发的痛苦和恐惧也渐渐消退。

这正如经典影片《泰坦尼克号》中的一幕。当冰冷刺骨的海水流入船舱里时，人们惊恐万状地四处逃生，寻找生机。然而，有一对老夫妻彼此紧紧拥抱，他们努力压抑住内心的恐惧，做出了“不求同生，但求同死”的决定，谁也不想逃离，就这样等待死亡的到来。最终，他们在海水中依然紧紧相拥，带着平静安详和对爱的感恩，离开了世界。一开始，得知死亡即将到来，老夫妻必然也是惊恐万状的，然而等意识到以他们的高龄根本不可能在如此混乱的状态下逃生，他们选择体面地死去，也在爱的陪伴中度过死亡的艰难时刻。

由此不难看出，战胜恐惧的最佳方式不是向恐惧缴械投降，而是直面恐惧，由此才能让自己无所畏惧。在帮助孩子调整情绪的过程中，父母如果一味地安慰孩子没有效果，那么不如尝试着让孩子面对恐惧，这样一来，孩子会更加快速地接受恐惧，从而战胜自己的内心，让自己变得强大起来。

一天晚上吃完饭，甜甜不停地蹦蹦跳跳，一不小心从沙发上掉下来，右边肩膀着地，当时右边肩膀就不能动了。爸爸加班不在家，妈妈立即收拾东西，抱起甜甜，去了儿童医院。到了儿童医院，医生初步诊断为骨折，让妈妈带着甜甜去拍片子。听说要拍片子，4岁的甜甜非常抗拒，因为她根本不知道拍片子是什么东西，所以紧张得哇哇大哭起来。妈妈好说歹说，甜甜还是哭泣。

看到甜甜紧张恐惧的样子，妈妈只好直截了当地告诉甜甜：“拍片子就是和照照片一样的，用个机器给你照个相，就好了。你看看那个小朋友，已经进去拍片子了，他很快就会出来的，你看着好不好？而且你哭也没有用，你的胳膊受伤了，必须拍片子，才能知道胳膊伤得多严重。所以即使你一直哭，也必须拍片子。”在妈妈再三强调必须拍片子之后，甜甜似乎想明白一个道理，那就是自己必须拍片子。为此，她勉为其难地说：“那好吧，我拍片子。”妈妈看得出来甜甜还是很紧张，但是她已经不哭了，而且也接受拍片子了。轮到甜甜拍片子的时候，甜甜很配合，尽管眼眶都红了，但是没有抗拒。妈妈鼓励甜甜：“甜甜真乖，甜甜都是大孩子了，非常勇敢。”就这样，甜甜顺利拍完了片子。

对于甜甜而言，如果哭也得拍片子，不哭也得拍片子，那么她虽然很恐惧，也还是理性思考，说服自己配合拍片子。其实，妈妈在安慰和劝说甜甜无果之后，正是采取了冲击疗法，即直截了当地告诉甜甜必须接受的真相，这样一来，甜甜反而没有那么恐惧了，最终接受了拍片子的现实，也非常配合。

这正验证了上文提出的心理学理论，即为了缓解刺激物对人的持续影响和负面作用，把刺激物持续地放在情绪主体面前，从而让情绪主体渐渐地接受刺激物，最终情绪主体因为刺激物而引起的剧烈情绪反应，在一段时间之后就会越来越弱，直到完全消失。这种方法不但适用于心理治疗，也可以用来提升孩子的心理素质。相信当甜甜依靠自己的力量接受拍片子，那么下次再遇到这样的情况，就不会感到恐惧了。而且，哪怕在面对其他的事情时，因为有了这次成功控制情绪的经验，甜甜也会变得更勇敢，减轻对于未知事物的恐惧。

当然，要想采取冲击疗法，最重要的是确定刺激物。如果不知道孩子为何产生强烈的情绪反应，就无法让孩子正面面对恐惧的来源。例如，有的孩子害怕和陌生人说话，那么陌生人就是刺激物，通过冲击疗法进行治疗时，就要让孩子持续地面对陌生人，从而对陌生人脱敏。其次，在采用冲击疗法时，情绪主体要拥有一定的自制力。因为冲击疗法的形式就是让情绪主体直面让自己感到恐惧的人或者事情，所以情绪主体一定会情不自禁地想要逃避，在这种情况下就要抑制住想要逃跑的冲动，勇敢直面。最后，根据每个人的承受能力和进展情况不同，冲击疗法进行的时间也是不同的。通常，冲击疗法的时间要控制在半个小时到一个小时之间，在实施过程中，如果情绪主体出现过于强烈的情绪反应，则可以暂时中止。在冲击疗法正常进展完之后，情绪主体还应该对自己的心理状态进行评估，从而确定冲击疗法的治疗效果。总而言之，冲击疗法能够有效帮助孩子增强心理承受能力，而且冲击疗法的实施不需要他人的帮助，孩子自己就可以有意识地进行。当孩子能够做到直面危险，他们的心理素质就会大大增强，也会变得更加坚定勇敢，无所畏惧。

当然，对于年幼的孩子来说，因为自我意识和自制力都不够强，所以父母要帮助孩子进行冲击疗法，并根据孩子的心理承受能力控制好力度。而对于年龄稍长的孩子，父母则可以引导孩子自主进行冲击疗法，当孩子完全掌握冲击疗法，就可以随时随地增强自己的心理素质，让自己成为心理上的巨人。