焦点效应，也叫作社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。简单地说，人类往往会把自己看作一切的中心，而且直觉地高估别人对自己的关注程度。在现实生活中，每个人或多或少都会有焦点效应的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人对我们的关注程度。因为焦点效应心理，我们会因为在聚会上站在角落或者弄洒了饮料而觉得自己很失败。我们总是觉得社会聚焦灯会格外关注自己，但其实并不是这样，假如我们仔细观察，就会发现那些注意到我们把饮料弄洒或其他尴尬场景的人并没有想象中的那么多，所以我们完全没必要紧张。
或许，我们也曾经因为在某一次派对上把饮料洒了一身而懊恼很久，我们也曾在公众场合摔倒，然后在几秒内快速爬起来，还要装得跟没事一样，假如你的答案是“是”，那你已经是焦点效应的群体成员了。心理学家曾经做了这样一个实验：让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。不过，最后的结果让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。这个实验表明，我们总觉得别人对我们会格外关注，但事实上并不是这样。最终得出的结论就是：我们对自我的感觉确实占据了我们世界的重要位置，在不知不觉之间，我们放大了别人对我们的关注程度，而通过自我的关注，我们会高估自己的突出程度。
每天都有许多人为了人际交往、为了生存而讨好他人，他们在这样的过程中感到很累，甚至感觉到心力透支。到底是为了什么，我们需要对身边所有的人尽力讨好？切记，不要把自己想得太重要了。
焦点效应可以说在现实生活中是无所不在的。举个例子，同学聚会时拿出集体照片，每个人都在第一时间去找自己，事实上每个人确实是在照片中首先找到了自己。当我们跟朋友聊天的时候，会很自然地将话题引到自己身上来，而且每个人都希望成为焦点，被众人评论。若是和初次见面的人一起用餐，不小心把酒杯打翻，在夹菜过程中出现了失误，这时我们都会觉得很尴尬，会觉得别人都是在看自己的笑话。许多人都会有这样的感觉，即便不是那么强烈也会觉得不好意思，那接下来的举动就会变得小心翼翼。这都是正常的表现，因为我们都很想给初次见面的人留下好印象，然而真相就是自己没那么重要，完全没必要那么紧张。
启示
我们生活的最初点，似乎都是在讨好所有的人，让自己成为焦点，而从来没有讨好过自己。事实上，我们要懂得这样一个道理：你不需要讨好所有的人，只有自己喜欢才是最重要的，因为没有任何人能来分担你生活中的烦恼、愤怒。
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