在高压力、快节奏的社会生活中，人们很容易产生各种担忧：要是我失业了怎么办？家庭婚姻出现问题怎么办？患了不好医治的疾病怎么办？令人焦虑的问题实在太多了，如果一个人一直被这些负面的想法所纠缠，外面的阳光就很难照射进来。
我们的头脑就好像是一个记忆仓库，在我们成长的过程中，所有好的或者坏的、消极的或者积极的片段都会慢慢堆积起来，被潜意识所接受，而这些因素都会影响我们的人生态度。所以，我们只有学会调节自己的思想认识，才能获得心灵的安宁。
好心情是生活的甜味剂，它能激活你的大脑，让你的思维更灵敏。然而，我们似乎总是听到这样的声音：“我烦死了”“气死我了”“这个人真讨厌”等。也可以看到一些人虽一言不发，但神情忧郁、精神恍惚。事实上，这都是心不静的表现。其实我们每个人都或多或少遇到过一些挫折。对此，一般人都能自觉地调整心态，较好地适应社会。但也有少数人在遇到重大挫折时一蹶不振，严重的甚至不能正常工作学习，给自己和周围的人带来很多麻烦。
高小军高中三年基本是在游戏中度过的，直到临近高考了才醒悟过来，靠小聪明突击了三个月，最后考上一所高收费的民办本科。
他学的是车辆工程专业，相对而言这个专业就业还是挺好的。大学毕业后，高小军应聘到一家大型汽车企业做售后。平心而论，这份工作待遇不错，也能学到东西，好好干下去还是有前途的。但高小军从工作的第一天开始，就对自己的工作充满了不满，他开始抱怨：“售后这工作又受气又受累，简直把我当修理工用”“一点儿技术含量都没有，干好干坏都是那样”“要不是考试中出了点失误，我但凡能上个稍微像样的大学，也不至于到这般地步了”。
每天，高小军都在煎熬和痛苦中过日子，但他又害怕失去手上的工作，而别的工作也不好找，所以始终没有下定辞职的决心。于是他就抱着敷衍的态度，工作能应付就应付一下。
几年过去了，高小军的同学有的升职了，有的成了业务骨干，有几个考研成功的同学还进了研究院搞设计工作。只有高小军，仍旧在抱怨声中做他不甚合格的售后工作。
不难发现，认为自己可以获得更多，总是苛求生活，是导致人们不快乐的主要原因之一，他们总要按照一个不切实际的计划生活，总是跟自己过不去，总认为自己时机未到，所以整天都闷闷不乐。
其实，在这个方面人们应该像新生婴儿学习，虽然他们每天都无所事事，除了吃喝拉撒睡，就是牙牙学语，但是他们丝毫不会觉得枯燥，更不会着急、焦虑。究其原因，是因为婴儿的心灵非常纯净，就像一张白纸，他们所有的注意力都集中于身体的成长。那么，怎样才能使自己更加专注、淡定呢？首先要学会放空，让自己专注于身心。那么，什么叫放空？假如把人们的大脑比喻成一个容器，那么，放空就是把这个容器中使你焦虑不安的事情都忘记，或者把那些使你紧张得夜不能寐的情绪统统释放出去，取而代之的是淡定、豁达。这时候的你，就是一个全新的你。
欧阳家境不错，大学毕业后，父母托关系为他在家乡的城市找了一份待遇优厚的稳定工作。但他认为这种工作太消磨志气，与自己的个性不符。说服了父母之后，他只身带着简单的行李南下，来到上海谋求发展。经过双向选择，欧阳进入一个规模不大但正在上升期的进出口公司工作。虽然每天工作繁重，但他总能从中找到自己的快乐，而且他很好学，遇到什么不懂的问题都会向前辈请教。在这里工作3年之后，他辞职和一个志同道合的合伙人成立了自己的公司。在他的努力经营下，小公司一天天发展，他成了业内颇有名气的老板。
在2008年全球性的金融危机中，欧阳的公司也遭遇了很大的冲击。各种不好的消息接二连三地传过来，合伙人和几个重要下属都聚集在欧阳的办公室，等着他拿主意，他镇定地说：“越是这种时候我们越要稳住，危机过后就是时机！”他坐镇公司，有条不紊地处理各种事宜，员工看着平静的老板，本来慌张的情绪也放下来了。公司该接的任务还是照接不误，好像什么都没变，在风雨飘摇中终于稳住了舵。
我们始终要记住，人生在世，很多事我们控制不了，但我们可以选择自己的心态。如果用消极颓废、悲观沮丧的心态去对待，那么，好机会也会被看成不好的机会；以乐观、积极的心态面对，那么不好的机会也会成为好机会。烦恼的事在所难免，但只要我们保持内心平静，那么，无论外在世界怎么变幻莫测，我们都能坦然面对，做到不为情感左右，不为名利牵引，从而洞悉事物本质，把握事物的走向。
那些易焦虑的人，通常都不够自信，他们多半会看低自己的能力而夸大事情的难度，而一旦遇到挫折，焦虑情绪会使他们的自卑心理更为明显。因此，如果我们发现自己有这些弱点，就应该引起重视并努力加以纠正，绝不能存有依赖性，等待他人的帮助。有了自信心就不害怕失败，如果十次之中成功了一次，就会增添一份自信，焦虑也退却了一步。“能解决的事不必去担心，不能解决的事担心也没用。”这样一想，你会发现，在最坏的情况面前，也没什么可忧虑的，那么，你也就能积极面对所遭遇的一切波折。
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