演讲焦虑,如何断舍离?

作者:未知 来源:网络转载

38 演讲焦虑,如何断舍离?

我每次去演讲,都会不自觉地有些焦虑,好像是一种自然反应。无论成功演讲过多少次了,无论多少人夸你演讲得真好,但临到每一次演讲之前,还是会有一点焦虑。

这种焦虑激发了杏仁核,杏仁核告诉丘脑我有危险了,脑垂体等开始工作,分泌肾上腺素,让自己紧张起来,准备战斗。然后身体开始有反应,呼吸加快,紧张,等等。我想说的是:

1.任何一个人在演讲之前都会焦虑,区别只是焦虑的程度不同

如果你留意很多名人传记的话,会发现很多名人和你一样,也会焦虑。而且中国有句古话,大将军临危而惧,意思就是临场的时候也会有所焦虑,即便你身经百战也不能避免。

2.适度的焦虑有助于提高临场表现

过度的焦虑会让人十分紧张,无法呼吸,几乎晕死过去;过度的不焦虑让人看不到问题所在,无法进入状态。

既然人类进化出了焦虑这种情绪,那它就是有用的,用处就是让你看到类似危险的时候,能提高警惕。

被老虎袭击过一次,发现自己还打不过它。这种焦虑就植入到基因里,下次见到它的时候,记得焦虑,记得逃跑。所以焦虑是有用的。

过度焦虑呢,就是看见老虎跑不动了,手脚不听使唤。

过度不焦虑呢,就是看见老虎说,哥们一起玩一会儿,然后小命就没了,毕竟不是每个人都是武松,首先酒量咱就不行。

记得我年轻的时候,大概18年前,去人民大会堂领奖——这么年轻有为吗?当然不是的,是代替别人领奖。

第一次上这么大的舞台,焦虑瞬间就迸发了,双腿开始打战,呼吸急促,脑部供血不足,我害怕自己会晕过去。但越是害怕,越是焦虑,身体反应越明显。

另外还要控制自己,不能让别人看出来紧张,不然多丢人呢。越是控制,也越是焦虑。

好在领奖的时间非常短,虽然我感觉时间非常长,事实上也就一两分钟。下台之后,后背整个都湿了。

这只是领个奖而已,还不是颁奖,也不需要讲话。

后来我就琢磨,原因可能有两个:第一没经验,第一次总是紧张;第二不自信,不知道上台之后怎么表现。所以过度焦虑。

我开始用一年的时间练习,如何克服演讲焦虑。在一年后的某个活动,我上去演讲,在座的都是当地的官员,作为最年轻的演讲者,也是唯一一个脱稿的演讲者,获得了满堂彩。

如何克服的呢?

我想最核心的一个秘诀就是,你对自己的演讲内容要非常自信,非常专业,非常了解。就是你得懂。

现在,在任何一个地方让我讲断舍离,我都能轻松完成,但是你让我讲时间简史,我就不行。专业是最坚实的基础。你会发现,只要你讲得专业,无论你的演讲是平实的还是激情的,是死板一点还是幽默一点,是啰唆一点还是简洁一点,都不重要了。

因为,听众需要你的内容,就是有需求,你能满足需求。

如果你在对自己的专业都不大懂的情况下,去学习很多演讲技巧,就是舍本逐末,缘木求鱼。以为自己是不会演讲,其实是你不懂专业。

你要保证,在座的所有人,都没你专业。

在这个基础上,可以有一些小技巧:

(1)适度焦虑是正常的,别介意。

(2)焦虑的时候,深呼吸20下。

(3)把注意力转移到演讲内容上来。

如果专业是第一重要,第二重要就是调整注意方向。你要想演讲的内容,而不是考虑演讲失败会怎么办,别人会怎么看,等等。注意力被转移以后,焦虑就降低了。

你也会发现,拜访陌生客户,最紧张的时候是进门之前,一旦开始就不紧张了,因为你要聊天要喝茶,要谈笑风生,没工夫紧张了。

(4)技巧不重要,内容才重要。

对一件衣服,你舌绽莲花说多么多么好,都不如说“打三折”来得有效果。

(5)多练习。

(6)你是来满足对方需求的,是提供帮助的,不是来索取的,所以自然感到放松。

(7)只管开始,第一次没做好,第二次就会好一些。毕竟,你不能比我在人民大会堂的表现更糟糕了吧。

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