心理学研究发现，婴儿有一种全能的自恋感，他会认为，全世界都是围绕着自己转的，一切都跟自己有关。别人开心，他会觉得是自己带来的；别人难过，他也觉得是自己导致的。可以这样说，我们从很小的时候起，就已经认定一些事情是自己的责任和过错了。
每次提到“家”这个字，M都会深吸一口气。在她的记忆中，“家”是跟难过联结在一起的。读初中时，父亲突然失业，家里的经济状况一下子变得很拮据，父亲四处找工作都没有着落，自此开始借酒消愁。染上酗酒的毛病后，父亲的脾气变得很坏，家里的氛围总是很紧张，让人透不过气。
M目睹着家里发生一切，却要故意装成什么都不知道、没看见的样子。她努力学习，心里总想着：“要是我能更懂事、学习更好、每次都考第一，父母就会高兴，家里的问题就能解决，都是我不够好……”
请注意，当一个人心里这样的暗自发誓，就证明他已经在归罪自责了，原因是他想对这一切负责。此时，负罪感和低价值感开始形成，并且会让人经常无意识地陷入到帮助和拯救他人的思维中去。
以M为例，除非她能保证一辈子都成功，不会遇到任何层面和意义上的失败、挫折、批评，不然的话，那些东西对她而言，就是巨大的灾难。它们会直接或间接地导致M的自尊心被打击，感觉自己不如别人。有了这样的想法后，在感觉自己不好的时候，内心会想：“如果有人喜欢我、认可我，那是多看得起我啊！”
低价值感的人，会非常渴望别人的接纳，用“受欢迎”“被喜欢”的形式，来证明自己是好的。他们会认为，只有自己能给别人带来好处，才能够被喜欢。试问：自认为没有价值，生怕别人不喜欢自己，又如何敢拒绝别人、对别人说不呢？
公司经理安排John到外地的施工现场出差，时间在半年左右。谁都知道，出差是一件辛苦事，并且此次项目的施工地非常偏僻，条件异常艰苦。然而，经理只提出出差的要求，却对加薪之事只字未提。John心里有两个想法：要么拒绝出差的安排，要么提出加薪的请求。可惜，这两个想法在他心里翻腾了半天，一个也没有说出口。
分析John的心理状态，很容易就能解开“他为何不敢开口”的谜底：他害怕拒绝出差的要求，会让经理大失所望，认为他不是一个有担当的人；他害怕提出加薪的要求，被经理回绝。这两点对他而言都是致命伤，会触及内心最脆弱的地方——自我价值感低！
其实，在尚未开口提出加薪的诉求之前，已经有一个声音和画面在John的脑海中出现：“也不看看自己几斤几两，事情还没有做就提出加薪？你的工作业绩呢？你有什么资格提出加薪？”这是最让John害怕的地方。就算他之前对公司作出过巨大贡献，他也认为不值一提，别人比自己更厉害、更有价值。
低价值感的人，听不见自己内心深处的声音，把让别人高兴当成自己的宿命。就算听到了内心的呐喊：“我真的很累，不想做这件事”，也不去理会，反倒对自己更加鄙视和严苛。因为不敢让别人失望，害怕不被人喜欢，他们就会变得敏感，去猜测别人的想法，以及别人对自己的态度，过度解读他人的表情、眼神，看到别人不高兴，就把问题归咎到自己身上。
至此，你可能也明白了，想要有拒绝他人的勇气，前提是先建立自信，为自己树立界限，睁开眼睛去看看那个叫作“恐惧”的怪物。知道低价值感的起源，知道为何自己害怕拒绝，看到自己之前所承受的重担和束缚，用悲悯和爱护去替代对自己的苛责与谩骂，内心的冰山就会慢慢溶解。
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