学会释放压力

学会释放压力

现代社会，人们要面临来自各方面的压力：对手的挑战、同事的竞争、工作环境的变化、家庭和子女教育中的问题等，这些像大山一样压得人喘不过气来。在这种情况下，如果不懂得适时地释放压力，必然会给身心带来巨大的创伤。

当然了，正常的压力对一个人获得成功是有益的，正像人们所说的：“有压力才会有动力。”不过，万事过犹不及，一旦压力达到极限而又不能及时释放，我们的身心健康就会受到极大的损害。

就工作而言，压力过大会使员工的工作效率大大降低；对个人而言，压力过大会使身心严重受损，更有甚者还会患上精神疾病。因此，不少大公司都很重视员工的压力问题。比如，在日本，一些公司会专门为员工设立“出气室”，如果有谁在工作中遭受了“委屈”，或者他们对工作中的某一件事或某一个人产生强烈的不满，都可以在那里发泄。这样，到了第二天，他们就会以更加充沛的精力投入到工作中去。

的确，压力对人的身心会产生很大的负面影响，但是它却永远不会消失，压力就像空气一样，时刻萦绕在我们周围。过多地承担压力会让人心力交瘁。因此，对于压力，我们一定要把握一个度。在习惯承受压力的同时而要学会自我减压。否则，压力积累过多而从不释放，就必定会在某一天以巨大的威力爆发出来。因此，我们一定要养成自我释放压力的习惯。自我减压其实是一个自我心理调试的过程。缓解生活的种种压力，到底以哪种方式为最佳呢？下面几种方法或许可以帮助我们解决问题。

第一，学会说“不”。当被别人要求或被请求做某事的时候，你如果不愿意做，或者感到压力太大，或者你确定他人的请求有些过分，不妨直接拒绝对方。学会说“不”，才能使自己摆脱对方给你的压力，才能摆脱被强迫和无奈的情绪。

第二，说出自己想说的。有想法就要表达出来，这一点很重要，虽然这样做可能会惹恼别人或引起争论，但是，如果心绪郁积太久，人就会郁闷、沉默、唠叨、抱怨甚至指责或诽谤别人。这样一来，可能会导致“消极挑衅”的行为，而这种行为不仅对自身的健康有害，而且会影响到人际关系。

第三，学会放弃。向古人学习“舍得”的智慧。要知道，“舍”在先，“得”在后，有“舍”才能有“得”，或者说只有“舍”才可能“得”。如果“一点都不肯舍”或是“样样都想得”，势必事与愿违，甚至一无所获。

第四，学会说“算了”。对于一些事情，当你经过一番努力后却发现无法改变，那就不要固执了，接受它吧，说句“算了”，一切问题都会迎刃而解。

第五，学会说“没什么”。无论发生什么事，就算天塌下来，都应对自己说：“这也没什么！”因为，积极乐观的情绪是解决所有问题和战胜所有困难的第一步。

第六，学会说“一切都会过去的”。即使有天大的灾难发生，我们也应该提起精神对自己说：“一切都会过去的。”不管雨下得多么大，也不管它连续下多少天，你都要坚信阳光总在风雨后。自然界如此，我们的生活亦如此，没有谁会永远生活在阴霾中。

第七，不要拿别人的错误来惩罚自己。生活中总有一些人能吃苦受累，肩上的担子再重都不能把他压垮，眼前的困难再大也无法把他吓倒，但是只有一点：他不能承受别人给自己的委屈和冤枉。而这一点恰恰是由于别人的错误给他带来的伤害。如果因为这一点而耿耿于怀，那就是在用别人的错误来惩罚自己。这显然是不值得的。既然如此，再遇到这种情况时，我们只需一笑了之，根本不必把它当回事。

另外，我们还要学会让伤害到此为止。当自己受到冤枉或不公正待遇时，不要再冤枉别人或不公正地对待别人。因为，伤害就像相互作用的两个力，在你伤害别人的同时，你也同样会被伤害。

其实，减压的方法还有很多种，不同的人也会采用不同的方式。关键是我们要找到适合自己的减压方式。以上几点仅供参考，你大可不必循规蹈矩。

对于压力，我们不必谈“压”色变，因为肩负适当的压力也不是坏事，它可以刺激我们采取行动，进行自我挑战，甚至可以帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。因此，可以有压力，但是一定要注意及时缓解，不要让压力越积越多、越积越大，这样我们才不至于因压力过大而被压垮。