培养良好的个人习惯

培养良好的个人习惯

如果我们留心观察就会发现，生活中那些心智成熟的成功者大都拥有良好的个人习惯。

19世纪西班牙最伟大的小提琴家萨拉萨蒂曾一度被媒体称为音乐天才，然而，萨拉萨蒂本人却并不这样认为，他说：“天才？37年来我每天苦练14个小时，从未间断。现在，终于有人叫我天才了。”显然，天才或天赋并不能造就一个时代最杰出的小提琴家，而是坚持不懈的努力成就了他的卓尔不群。

NBA篮球场上的传奇人物——拉里·伯德，被称为历史上最杰出的篮球明星之一。是的，伯德是一位不可思议的运动员，他曾率领波士顿凯尔特人队三次登上了总冠军的领奖台。他的三分远投总是振奋人心。然而，有谁想过伯德从少年时代开始，就从未间断地每天早晨练习500次三分投篮，每投一次都会自检肌肉的运动是否正确。依靠着这种习惯，他把自己训练成一个天才。拉里·伯德将坚持和自律的习惯贯穿于他整个职业生涯，从而将自己的运动潜能发挥到极致。

通过不断的练习来培养良好的身体活动习惯、精神习惯，这就是萨拉萨蒂、拉里·伯德等卓有成就的心智成熟者成功的秘诀之一。

一个人的习惯对于一个人的人生起到了至关重要的作用。“路径依赖”法则就能够很好地说明这一点。

“路径依赖”这个名词，是美国斯坦福大学教授保罗·戴维在1975年提出的。他认为：事物一旦进入某一路径，就可能对这种路径产生依赖，依赖的产生则是报酬递增和自我强化的机制使然。换言之，人们一旦选择走上某一路径，就会在以后的发展中不断地自我强化，沿着既定的路径，经济、政治、个人都可能进入良性循环的轨道，迅速优化；然而，如果一开始选择的路径就是错误的，那么，就有可能沿着错误路径往下滑，甚至被“锁定”在某种无效率的状态下，导致停滞，而想要从“锁定”状态脱身则是十分困难的。

心理学研究指出，一个人的日常活动，90%已经通过不断地重复某个动作，在潜意识中转化为程序化的惯性。也就是说，不等你思考，它便自动运作了。这种自动运作的力量，即为习惯的力量。因此，心智成熟的人大都注意培养自己良好的习惯，以此来成就自我。

此刻，如果我们渴望成功、渴望心智成熟，那么，要做的就是像心智成熟的人一样培养良好的个人习惯。具体地说，以下这些方法很值得我们一试。

目标的力量

目标就是方向，就如同黑夜中的灯塔，指引着船向正确的方向航行。爱达荷州大学教授达蒙·伯顿的研究结果指出，设定目标的人比不设定目标的人更容易成功。目标的设立往往能为我们带来以下明显的效果：

压力更小，焦虑更少；

更容易集中精力；

表现出更多的自信；

更有效率；

总是表现优异……

就习惯的改变而言，目标的设立同样具有效果。首先，明确自己的总目标——需要改掉什么样的坏习惯或者培养什么样的好习惯；其次，明确阶段性目标——在一段时间内，想要达到什么样的效果；最后，把习惯细化到每一天——今天要取得怎样的进步。

制订一个计划并坚持

社会研究调查报告显示：在成功实现目标的人群中，事先制订计划者高达78％，没有事先制订计划者仅为22％。由此可见，针对目标制订计划能够极大地提高目标实现的成功概率——有计划的人的成功概率是没有计划的人的3.5倍。

此外，坚决执行计划也是成功实现目标的关键要素。根据调查结果：那些坚决贯彻执行计划的人的成功概率是中途改变计划的人的5倍多，坚持计划的人实现目标的成功概率为84％；中途改变计划的人实现目标的成功概率为16%。

因此，制订计划并坚决地执行它，能够极大地提高我们成功改变习惯的概率。

大声说

把我们想要克服的坏习惯、养成的好习惯都大声地说出来，能为习惯的改变带来意想不到的效果。具体地说，大声说出自己的目标和计划能够给我们带来的好处是：

拉近它们和现实的距离；

增加我们必胜的信念；

给自己高度的责任感，使我们能够坚持下去、不轻言放弃。

得到公众舆论或公众监督的制约，在想放弃的时候，借助这样的外力坚持下去。

修身日志

面对目标和计划，一开始的时候，我们往往踌躇满志，但是如果遭受连番的挫败打击，即使我们大声地说了出来，也容易半途而废，因为说出来的话往往很容易“风过无痕”，而修身日志能更进一步地帮助我们实现目标。

当我们记录修身日志时，头脑中的抽象思维需要转变成具体的书面语言，这是一个让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽、更加现实的过程。

此外，书面记录改变进程还将因为它具有很强的确定性而显示出更大的威力。

修身日志记录了我们改变的脚印，能够让我们及时发现不足、作出改进，还能够让我们看到自己的进步、增强自信。

统一战线

个人的力量是有限的，而集体的力量是无穷的。在改变或培养好习惯的过程中，我们要利用一切可以利用的力量去获取成功。建立起对抗习惯的统一战线的目的就在于此。

我们所指的“统一战线”包括了两个方面：

一是亲人、朋友或者同事的有利支持，当我们松懈的时候有人提醒，当我们想要放弃的时候有人鼓励，当我们疲惫的时候有人加油。

二是邀请更多的“战友”加盟，除了能相互鼓励、相互激励、相互提醒之外，还能够交流经验。许多人一起走一条路往往比单独上路走得轻松。

一分改变，十分检查

日本产品的质量被世界所称道，曾经有人很感叹地说：“在中国，十个人生产，一个人检验；在日本，一个人生产，十个人检验。”在改变习惯的过程中，发扬这样的精神有利于巩固阶段成果和增强对计划的执行力。