强大，就是能与任何不如意相处
你碰到的所有的一切，特别是让你不舒服的一切，都是探索自我的开始。
我们这个时代，对情绪，尤其是负面情绪有一个很大的误解，那就是以为一旦出现任何不好的情绪，就应该把它立刻消除掉，把它当作敌人来抵抗或逃避。这种误解使我们经常误杀信使，恩将仇报，或者像鸵鸟一样把头埋在沙子里，以为这样痛苦就会远去，结果使问题越弄越复杂，自己越来越紧张，越来越纠结。
有一位在少年时被亲戚性侵的女性，因为深深的耻辱感，不敢告诉任何人。她希望能把发生过的一切都忘了，于是极力逃避。可是经常在晚上睡觉前，脑中都不由自主地闪现被侵害的画面。每当无法入睡，她就靠吃安眠药睡眠，可睡梦中还是会经常被噩梦惊醒，白天也不时地会有画面出现。
为了不让自己回忆，她就经常酗酒。又因为酗酒而经常耽误工作，进而影响到了她的人际关系，领导不满意，周围的同事、亲戚朋友也因为她阴晴不定的情绪而越来越不愿意和她交往。于是她变得抑郁，饮食也不规律，慢慢肠胃也坏了，生活变得越来越糟。
当终于有机会面对过去发生的一切时，她明白了应该感到羞耻的不是她，而是那个伤害自己的人。那些令她恐惧，极力想回避的画面，当真的去一一面对时，她知道那是发生在十年前的事情，只是一些记忆而已。而那个曾经伤害她的人，现在已经不可能再伤害她了。
当她再看到那些画面，就像看了几十遍同样的恐怖电影一样，对下一步会发生什么，了如指掌，完全没有了害怕的感觉。面对放下后，失眠自然就好了，也没有再做过同样的噩梦，白天也很少被回忆困扰，即便偶尔想起，心中也很平静。
当我们能够把负面情绪当作信号和提醒，不是对抗，而是怀着好奇去面对，像对待朋友一样去关注和了解，人生才能从根本意义上发生改变。因为我们不会浪费时间去做无谓的对抗和逃避，而会把生命用在对自己有更多的了解，开启自我探索的旅程。这种向内的探索，使我们能够放下过去，获得更多的自由，靠近自己想要的样子和生活。
要记住：所有让你不舒服的情绪，都是你的知己，都是你的朋友，都是你的保镖，它们的出现只为了给你的幸福保驾护航。
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