生闷气“闷”出心脏病

生闷气“闷”出心脏病

生闷气大概是很多人，尤其是女性的通病吧。很多女性在遇到一些不如意的事情时，或者老公不给力，或者孩子太调皮，就自己一个人生闷气，闷闷不乐，也不说出来。在这里，笔者想说的是：不论男女，生气时别闷着，小心闷出心脏病来！

闷闷不乐，心脏最受伤

人在生闷气的时候，心脏特别受伤。因为窝在心里的闷气不能及时排出体外，继而入侵心脏，引起血流加速，心跳加快，加重了心脏的负荷。心脏的承受能力是有限的，当它承受不住的时候，就会受伤。经常生闷气，心脏容易被伤得“千疮百孔”，慢慢就发展成心脏病了。

还有一种情况，就是经常生闷气，闷着闷着，到一定的程度，或者遇到什么导火索时，一起转成愤怒爆发起来。中医说“怒伤肝”，而肝是生血、统血、摄血的器官，大怒之下，肝脏功能失调，血液循环会加速。心脏是人体回血的重要器官，血液加速循环，像洪水一样地冲击血管和心脏，使血压骤然升高，心脏负荷加重，耗氧量剧增，心肌细胞受损，心律失常，直至造成心绞痛、心肌梗死、心跳骤停等十分严重的后果。这也是我们在电视上看到的，一个人很生气或者情绪很激动时，心脏病发作的原因！

当然，并不是说生闷气就一定会得心脏病，但是经常生闷气会提高得心脏病的概率，患有心脏病的人如果经常生闷气，心脏病发作的风险也非常高！

生闷气不如“发脾气”？

有的读者朋友可能认为，生闷气不如发脾气，或者找个地方发泄发泄，比如去健身房运动，去酒吧喝酒之类的。关于这一点，笔者觉得要掌握好一个度。

生闷气就像吹气球，气球里面的气越多，气球就越大，但是超过气球的承受范围了，气球就会“嘭”一声爆炸，我们的心脏也是这样。所以，有气时不要闷在心里，适当地发泄出来。

但是，发泄也要注意方式，在办公室里摔键盘，在家里冲家人大吼大叫、摔东西，或者去健身房剧烈运动，去酒吧喝酒后跳舞，这些都是不可取的。冲别人发火，会给别人带来伤害，还容易结下怨恨，而剧烈运动、喝酒后跳舞虽然能让人暂时忘记不开心的事情，但是不良情绪加上身体的过度消耗，更容易让血压上升、心跳加速，进一步使心脏的血液供应减少，使心脏病发生的风险显著增加。

那么，怎样做才算掌握好度呢？笔者认为要掌握好以下三个度。

一是以不冲人发火为度。心里实在闷得慌，觉得自己喘不过气来，你需要找个地方“发脾气”。比如对着空旷的操场、草地大喊，或者找个没有人的角落吼几嗓子，能帮你把心中的气释放出来。如果能高歌一曲就更好了，舒畅情绪的同时还能练练肺活量。

二是以不损坏物品为度。有的人生气的时候就喜欢摔东西，电视、手机、凳子、键盘……说得现实一点，摔完还得花钱买，摔别人的估计赔得更多，还是违法的。万一越摔越激动，岂不是更坏事儿？如果实在想摔，就摔枕头吧，反正摔不坏，柔软度还不错，摔累了还能靠着睡。

三是以控制情绪为度。有的人发脾气，如果身边的人不耐烦，很容易话赶话大吵起来，让情绪变得更激动，还可能引发其他的事端。所以，我们要学会控制好情绪。实在闷得慌，喝杯清茶清清火，然后多做几个深呼吸，把身体里的浊气呼出去，让心情平复下来，你会发现自己的耐心和脾气都比以前好不少。

减少生闷气，一切都美丽

写着写着，笔者发现只提到生闷气时的处理方法，却忘了源头——预防生闷气。生闷气也能预防？当然！生活中我们生气，绝大多数是为了一些小事：

儿媳妇跟婆婆在一起，婆婆看不惯儿媳妇大手大脚花钱，就唠叨几句，儿媳妇心里不高兴但又不想跟老人吵架，就把事情闷在心里；准备了一桌子丰盛的晚餐，结果老公来电话说“不回来吃饭了”，失望大于期望，心里闷闷不乐；关心孩子，给孩子准备很多吃的喝的，交代孩子照顾好自己，却被孩子嫌弃自己啰嗦；帮儿女带孙辈，每天很累还要给他们做饭，但他们吃完就躺在沙发上，也不帮忙收拾，自己的心里很不舒服，但又怕自己说出来儿女不高兴……

其实，在性格开朗的人看来，这些都是小事儿，不计较，或者是说开后也就过去了，不会自己生闷气。如果某件事心里觉得“过不去”，可以试着找个好朋友聊聊，或者外出散散步，看场电影，打打太极，分散注意力，这样心情会好一些。良好的交流是一味良药，能够治愈内心的伤痛，对健康也大有裨益。有研究发现，跟健康关系非常密切的是良好的夫妻关系、亲人关系、朋友关系，这也是带来人生幸福感的必要条件。所以，敞开心扉，尝试沟通，心情也会豁然开朗。

腹有诗书，心地宽广

生活中，我们会发现很多科学家都高寿，这与他们读书多、兴趣广泛，从而心胸宽广有关。

再有一个建议就是多读书，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，古人告诉我们多读书，读书不但能开拓眼界，从前人的经验中汲取更多的人生体验，提升自我，开阔心胸，还有养生的作用，让我们的灵魂更加丰满有层次，身体也更加健康。

老人更容易生闷气

老人比年轻人更容易生闷气吗？这个不好说，不过现在年轻人压力都比较大，平时比较忙，转移注意力的方式也很多，相对而言老人的时间要多一些，可能更容易“较真”一些，也容易被消极的情绪影响。所以，建议年轻的读者朋友们，再忙也要抽出时间陪陪父母，关心关心父母的身体，不能经常陪伴的也要常打电话跟他们聊聊天。

家中常备“消气药物”

容易生闷气的人，家中需要常备一些“消气药物”，比如白萝卜、陈皮、玫瑰花，它们都是理气顺气的好帮手。就拿白萝卜来说，最常见不过的了，经常生吃，或者煮水后喝萝卜喝汤，有顺气、清肠、清热的功效，特别是肠胃不好的老年人，每周吃2～3次，能预防便秘和上火。还有陈皮和玫瑰花，用来泡茶喝，能帮助你消气、顺气，玫瑰花还有美容的作用，尤其适合爱生闷气的女士们。陈皮是温性的，但如果在泡茶饮用后感到上火，那就不太适合了。这时可以试试菊花茶，清肝去火又明目，也是很好的选择哟！

情志相胜疗法

如果家里人爱生气，遇到事情容易想不开，推荐一种情志相胜疗法。

该疗法以中医“五行相克”思想为依据，中医认为，人的怒、喜、思、悲、恐等情感之间存在相胜关系，如喜胜忧，思胜恐，怒胜思等，可以通过引导对方的情绪变化而将负面情绪消除。具体做法是，开始可以和家人聊天，了解他的负面情绪因为什么而来，比如老朋友重病令人感到很伤感，就可以给他讲讲笑话、读读幽默故事、播放相声或者观看喜剧等，让其放松心态，从悲伤的情绪里走出来，心态逐渐明朗起来。

这种方法很有效，不妨试一试。

冠心病适用药膳

食补胜于药补，中医药的优势之一就是有很多药食同源的食物，既是食物又具备药效，安全又美味，可以经常选择一些来防病治病。

山楂粥：山楂30克（鲜者60克），粳米100克，砂糖适量。将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午点心服用，不宜空腹食用。山楂具有活血化瘀的功效，而且能够降血脂，广大中老年人都可以食用，年轻人也可以经常食用，能降血脂、化血瘀。

灵芝田七饮：灵芝20克，田七末3克，灵芝先煎1小时，取汁送田七末，每日1次，30天为1个疗程，连用2～3个疗程。灵芝是很好的延年益寿的中药，本方具有强身益气通络之功效。

“太冲”按摩到“行间”，养出好性情

我们的身上有消气的“良药”——太冲穴到行间穴的这条“路”。太冲穴在足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处，它是肝经的原穴和输穴，是肝经上的“去火”穴，能够把肝气肝火消散掉，是我们身上的“出气筒”。行间穴在足背第一、第二趾的趾缝上，它属于肝经，肝属木，木生火，经常生闷气容易气郁化火、心火旺，需要泄心火，而行间穴就是一个泄心火的穴位。容易生闷气、发脾气的人，每天顺着太冲穴向行间穴按摩5～10分钟，可以起到去肝火、泄心火的作用。

最后，做个小结：生闷气跟愤怒一样，都像洪水，堵不如疏，预防生闷气，“泄”掉心里的火，才能远离心脏病。

太冲穴

行间穴