西点军校战胜恐惧的五个技巧

西点军校战胜恐惧的五个技巧

要迅速地、无情地、勇猛地、无休止地进攻！

——西点军校1909年毕业生，美国陆军四星上将

乔治·巴顿

恐惧情绪是人类最大的敌人，恐惧让人不敢迎接挑战，从而减缓自己进步的脚步。可恐惧又是与生俱来的，没有天生无所畏惧的人。就连一向以勇敢无畏著称的、西点军校著名的将军麦克阿瑟，曾经也是一个听到枪声就会吓哭的胆小鬼。但是通过在西点军校的训练，他日渐勇敢起来。有一天，麦克阿瑟正在家中办公，数架日本飞机突然发起空袭，一颗颗子弹落在墙上、屋顶上、院子里。瞬间，在场的所有人都吓得大喊大叫起来，并且疯狂地逃窜。而在西点军校锻炼过的麦克阿瑟却毫不慌张，他不但没有逃命，反而毫不畏惧地站在院子里观察敌情，清点日军的飞机。

西点军校深知恐惧是成功的牵绊，所以西点军校通过一系列训练来锻炼学员的意志力，并最终把他们培养成一个个无所畏惧的人。西点军校为了培养学员的胆量安排了很多具有挑战性的必修课，另外，西点教官还经常给学员放映一些作战的现场实录，这些都是为了培养出一个骁勇善战的军人。另外，西点教官会教导学员征服内心的恐惧，最典型的一项训练就是游泳救生。

在游泳救生训练中，学员必须穿着军服，背着背包和步枪，从近十米高的高塔上跳下游泳池，然后在水中解开背包，脱掉皮鞋和上衣，把这些东西绑在临时浮板上。很多学员都会在跳板前犹豫，但他们必须一次次纵身一跃，因为，如果哪个学员不敢跳，西点校方就会让其退学。西点教官不会睁一只眼闭一只眼让他通过，因为这样对学员不会有任何好处。在战场上，他们的不勇敢如同炸弹，将来会让他置身于危机当中。所以，在西点曾经有学员在教官的指导和各种训练技巧下仍然无法克服自己的惧高心理时，学校严厉地让他退学了。

多数西点学员都会在站台上突破自己，选择跳下去，而经过多次训练之后，这变成了一件很简单的事，而他们的胆量也变得越来越大，相信这也是西点人在战场上战功显赫的一大原因。

在现实生活中，许多人都希望自己成为生活中的强者，成为一个成功人士。而成功人士大多有一个特性：天不怕地不怕的胆量和勇气。那如何战胜恐惧心理呢？除了平时一些刻意的锻炼，还有一些用来克服恐惧的小技巧。

1．转移注意力。当你被恐惧困扰时，不妨通过各种方式转移自己的注意力。比如摆弄自己熟悉的小物件，熟悉的东西会给你亲切感和安全感，在无形中释放你的压力。另外可以做一些自己平时喜欢做的事，比如听音乐、打篮球、散步、唱歌等方式来调节自己的情绪，缓解恐惧心理。

2．进行肌肉运动。恐惧不仅会让人产生心理反应，而且会产生一系列生理反应。当一个人产生恐惧情绪时，身体会分泌更多的肾上腺素。而适当地进行肌肉运动，也就是拉紧和放松肌肉，有益于肾上腺素的释放，减缓恐惧情绪。所以，如果你感觉恐惧已经向你袭来，不妨站起来活动一下筋骨，这也是很好的解压方法。值得注意的是，这种情况下切勿进行剧烈运动，否则效果会适得其反。

3．深呼吸。深呼吸是最常见的解压方法。深呼吸又称腹式呼吸法，从生理角度来看，腹式呼吸能更有效地吸收氧气，排放二氧化碳，从而让身体处于更加轻松的状态。要注意的是，呼吸时腹部收缩，胸部不动，而且吸气吐气时要缓慢，在准备吸气和吐气之前停顿一下，每次停顿的时候要清空大脑，放下杂念。吐气时像把所有的情绪都吐出身体一样，而吸气时暗示自己吸收的是更多的正能量。

4．巧用心理暗示。心理暗示具有巨大的力量，正性的心理暗示会增加人的自信，让人变得勇敢。很多电视剧中都有这样的表现，当主人公面对困境时都会暗暗给自己打气，给自己加油，这样的方法让人变得更加自信勇敢。

比如毕业恐惧症是很多大学生都存在的心理问题，当出现这类恐惧情绪的时候，不妨给自己一个积极的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的结果，告诉自己：“毕业是新生活的开始，是人生新的起点。有那么多同学和我一样，别人能够成功地从学生转变为社会人，自己也一定能。”

5．博览群书。愚昧产生恐惧，知识消除恐惧。很多人小时候都害怕打雷，害怕大人口中的“鬼怪”，可是当我们上学之后，知道了打雷的原理，知道“鬼怪”只是大人吓唬我们的，也就不再害怕了。

人们之所以会恐惧，很多时候都是因为未知，不懂对方是什么，所以才会恐惧不安，而对于自己理解、掌握的事情能沉着应对。因此，博览群书，学习更多知识，往往能让你消除对很多事物的恐惧。

“勇敢面对挑战，并且大胆采取行动；然后坦然地面对自己，检讨行动成功或失败的原因。你会从中吸取教训，然后继续向前迈进，这种终生学习的持续过程将是你在这个瞬息万变的社会中的立足之本。”希望每个年轻人都记住西点军校约翰·科特上尉说过的这段话，让自己成为一个充满勇气的人，让自己成为这个社会的强者。

人生规划箴言

恐惧是每个人都丢不掉的包袱，我们必须带着它上路，但这并不代表我们要对它束手就擒。我们扔不掉它，但可以控制它、驯服它，让它无法在每一道关卡面前跳出来左右我们的思想。