培养健康的饮食习惯

培养健康的饮食习惯

随着现代社会的发展，人们的生活水平也有很大的改善，解决了温饱的人们开始追求精神世界的充盈，培养自己的兴趣爱好。有很多人不满自己的身材现状，开始转战健身房，还有很多人为了保持自己的身体健康，也加入健身大军。但是健身这种事情，三分靠运动，七分靠饮食，所以，从小就培养健康的饮食习惯，不仅有助于自己的身体健康，还能帮助自己拥有更好的身形。

据2017年的官方数据显示：中国人的平均超重率为30%，肥胖率为11.9%，中国成为整个世界肥胖率最高的国家。这就意味着，在100个中国人中就有30个人超重，12个人肥胖。除了少数基因导致的肥胖之外，很多情况都是饮食不健康、不规律造成的。除此之外，肠胃不适的问题渐渐成为年轻人或多或少都会出现的病症，而这些问题大部分都是可以靠改变当前的饮食结构和饮食习惯解决的。

亲爱的女孩，你一定要养成健康的饮食习惯，这样才能让自己的生活没有后顾之忧，才有更大的精力应对工作中更多更大的磨难。

首先，你一定不能挑食。现在很多的女孩都有挑食的坏习惯，也许是小的时候就养成的一个习惯，也可能是有很多的食材确实很难让人接受。例如，有人不喜欢吃番茄，有人不喜欢吃洋葱，但是每一样食材都有它存在的价值，都能为人体提供一些必需的营养元素，所以那些普遍存在于日常生活中的蔬菜水果都不应该成为你排斥的对象。我们需要在每天食用足够丰富的食材，才能保证营养的全面。

其次，你需要养成良好的饮食习惯。中国人讲究：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但是，现在有很多年轻人不吃早餐，而在晚上的时候暴饮暴食。由于作息习惯的不正确，很多人早上总是不够睡，匆匆起床之后便只顾着赶去上班，从来都没有吃早餐的习惯，而晚上便和三五好友去聚餐，烧烤、火锅从来都是他们的最爱。还有的人不喜欢喝开水，从来都只喝饮料；还有的人不喜欢吃青菜，只喜欢吃肉。这些都是不可取的。你应该重视自己的早餐，不吃早餐是个特别容易发胖的坏习惯。此外，少吃高热量的食物，如炸鸡、薯片等，还要控制对糖的欲望和摄入，长期过量地吃甜食会让你肠胃不堪重负，也会让你的脂肪在体内越积越多。

最后，你应该重视吃饭这件事，很多人喜欢吃饭的时候看手机、看电视，这样会拉长你的吃饭时间，吃饭的时间变长，便会让你在不知不觉中越吃越多。也有人在吃完饭后感觉倦意来袭，便躺着玩玩手机看看电视。这些都是吃饭时候的坏习惯。吃饭就要专心吃饭，把它当成一件神圣的事情就是对自己身体最大的负责。

亲爱的女孩，希望你从现在开始就培养自己良好的饮食习惯，虔诚地对待生命中的每一餐，把生命中的每一天都当作最美好的一天。