（〔日〕茂木健一郎著，刘一都译，北京：中国友谊出版公司，15.8万字，2021年1月第1版，46.8元）
△7章：效率与灵感；情绪与压力；专注与精力；沟通与关系；记忆与整理；读书与写作；习惯与健康。
〇做事不讲逻辑、平日不爱思考，是很多人“心中的痛”。不知道如何正确、高效地思考，会严重拖累人生。其实，要想活得明白，保持好状态，只要把握思考关键，就能大幅激活个人潜能，让专注、效率、灵感、智慧源源不断地涌现。
〇只“输入”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”。大脑主要通过感觉区“输入”信息，并通过运动区“输出”信息。在此，“输入”指的是“理解”，“输出”指的是“实践”。
〇了解自己状态最佳的模式。要想提高自身能力，就要先“了解自己的模式”，我们也同样可以将其应用到自己的日常生活之中。
〇灵感产生的两个必要条件：记忆与欲望。
〇因为害怕，所以努力。
〇情绪积极的人，运气都不会差。
〇传递正能量，就会拥有更多正能量。
〇“人类的大脑只使用了10%，剩下的90%还有待开发。切换大脑模式，能提升抗压能力”。
〇时间压力法，就是给自己的工作设定时间限制。障碍的难度系数越高，克服障碍时大脑的快感就越强烈。
〇专注力来源于速度、分量和投入感。专注的人，更容易进入“心流”状态。忘却时光的流逝，听不见周围的杂音，只是单纯享受工作带来的乐趣，我们称这个状态为“心流”状态。
〇有能力的人能够做到让自己与工作合二为一。
〇会学习的人，一定找到了属于自己的学习方法。
〇与能够让自己感到轻松的人在一起。
〇朋友太多，人际关系质量也会下降。英国人类学家罗宾·邓巴提出了一个叫作“邓巴数字”的概念，也叫150定律。邓巴数字的范围大概在100—230人之间，平均为150人。朋友的数量也有上限。
〇用积极的经验替代复杂的情结。
〇文章这片“森林”中的每一棵树的具体情况并不需要全都掌握，能够接触一些真正有价值的东西才是最重要的。阅读高难度的文章，能够提高我们“看见整片森林”的能力，其实也是在培养“概念脑”。
〇要想文章写得好，人生阅历要丰富。
〇写作要有读者意识，努力成为心中最好的自己。
（2021年2月6日中午阅毕）
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