加利福尼亚大学心理学教授Sonja Lyubomirsky（索尼娅·柳博米尔斯基）与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些积极情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
人生所有幸福的来源，其实是给予。多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和积极情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
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