仅仅控制怒气还不够，我们还应该尽快消除怒气，否则，我们的身体就会像一只气球，随着怒气的累积，总有一天会爆炸。在日本的好多企业中，都有一个专门的房间，里面有公司总裁的照片或塑像，当员工对公司或者总裁有怨气时，就会来到这个房间，对着总裁的照片和塑像破口大骂，甚至拳脚相加，把怒气或怨气发泄出来，然后，轻装上阵，一身轻松地投入下一阶段的工作。在欧美，也有专供人们发泄的俱乐部，里面有各种五花八门的方式以供人们发泄，比如不伤人的玻璃，顾客大可尽情去摔；或者充气小人，顾客可以把它当做那个激怒自己的人，尽情摔打。在国内，目前供人们发泄和释放怨气的机构和设施都很少，我们就应该自己想办法，找到一种适合自己发泄的方式。
在古老的西藏，有一个叫爱迪巴的人，他的房子周围和土地的边缘，经常被踩得十分坚硬。因为爱迪巴的脾气实在不好，而且他还有个习惯，每次要和人起争执的时候，他就飞快地跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。
爱迪巴干活非常勤快，随着一年年的奋斗，他的房子越来越多，土地也越来越广，但是他的习惯仍然保留了下来，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈。
人们对他的做法都感到不解，但是不管怎么问，爱迪巴都不愿意说出原因。也有人学他那样在自己的房子、土地周围或爱迪巴的房子、土地周围跑三圈，但没有任何收获。
直到爱迪巴很老了，他已经拥有很阔气的房子和众多的土地。有一天，他又拄着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走完了三圈，太阳都下山了。孙子心疼地问他：“阿公，您的年纪已经这么大了，而且您的土地也很多，怎么还像从前一样，一生气就绕着房子和土地跑呢？您为什么这么做呢？”
爱迪巴面对孙子的不解，终于说出了其中的原因。年轻时，他一和人吵架、争论、生气，就绕着房子和土地跑三圈，边跑边想：我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间、哪有资格跟人家生气，我要把所有的时间和精力都用在重要的事情上啊！一想到这里，他的气就消了，于是更加努力地干活。后来随着自己的房子越来越大，土地越来越多，他再因为生气绕着房子和土地跑时，就想：我的房子这么大，土地这么多，我为什么还要和别人计较？难道我的胸怀还不如我的土地宽广吗？一想到这儿，他的气也就消了。
聪明的爱迪巴找到了一个很好的制怒、止怒的方式，绕圈跑这个过程让他思考，让他得到发泄，怒气消散后，他会把更多的心力投入奋斗，所以他的房子会越来越大、土地会越来越多。
我有一个朋友，经常和我一起打羽毛球。但奇怪的是，他的球风有时平和，我可以应付自如；有时却凶猛异常，让我难以招架。有一次我终于忍不住问他，球技为何这么不稳定，他哈哈一笑，说出了个中奥秘。原来，每当他与人生气时，必来打球，这时他就会把羽毛球当做那个人的脑袋，狠狠地去抽，球风凌厉，让我难以招架。打完球，他的气消了，同时还收获了赢我的快感，何乐而不为呢？
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