积极地暗示自己:没有必要为之生气

作者:未知 来源:网络转载

积极地暗示自己:没有必要为之生气

在生活中,我们常会遭遇一些令人生气的人和事,那愤怒的情绪似乎一下子就涌了上来,等待爆发,如何有效地抑制自己心中的怒火?心理学家认为,我们可以积极地暗示自己:没有必要为之生气。或者,思考生气带来的严重后果,这样,那些涌动的愤怒情绪就会逐渐消失,直至心绪完全平静下来。对此,心理专家提出了这样一些生气时的暗示语:“这个人根本不值得我生气”“这件事情还没到让我生气的程度”“其实我并不是一个喜欢生气的人,所以我并没有真正地生气”“我根本就不会生气,要是那样就太对不起自己了”“我完全可以心平气和地来对待这件事情”,等等,这样一些暗示语可以帮助我们克制愤怒情绪,使心绪变得平静祥和。因此,我们在生气时,需要运用积极的暗示语,没有必要生气,不停地暗示自己,这样,自己就真的不生气了。

心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到,它是用含蓄、间接的方式对人的心理状态产生影响的过程。一般而言,暗示又分为他人暗示和自我暗示,在生气时的积极心理暗示是一种自我暗示,即自己把某种观念暗示给自己,并使它实现为动作或行为。自我暗示的作用是巨大的,不仅能影响自己的心理与行为,还能影响到我们的生理机能。另外,只有积极的心理暗示能起到增进和改善的作用,反之,消极的暗示能扰乱我们的心理、行为以及人体的生理机能。当你习惯地想那些快乐的事情,你的神经系统就会习惯地令自己处在一个快乐的心态,自然就没办法生气了。

有一天,在公共汽车上发生了这样一件事情:

一位老先生一不小心,踩了一位年轻姑娘的脚,那位年轻姑娘开口就骂人:“你这个老不死的!”可是,这位老先生并没有生气,反而笑呵呵地说:“谢谢!谢谢!”老先生这一举动把周围的人都搞糊涂了,这是怎么回事呢?姑娘骂他是“老不死的”,他不但不生气,反而笑着说谢谢,这老先生的神经肯定有问题。这时,旁边的人问老先生:“人家骂你,你还谢人家,这是为什么呢?”老先生回答说:“她没有骂我,她给我祝福呢,我没有必要生气,她说,第一我老了,第二我不会死,这不是给我祝福吗?我难道不应该感谢她吗?”听到这样的话,周围的人都笑了,那位年轻姑娘红着脸低下了头。

积极暗示心理学家马尔兹说:“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它就会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它就会做出忧愁的反应。”于是,积极的暗示产生积极的心态,消极的暗示产生消极的心态,对我们自己来说,尽量避免运用消极的暗示,比如,你总是暗示自己“这件事我不做出一定的行动就难解心头之恨”“我一定要给他好看”,结果,越是暗示自己,越是感到生气,愤怒的情绪还是无法抑制地被释放出来了。

小王今年23岁了,在家中是个独生子,平时在父母和同学眼中都是一个乖巧懂事的孩子。但是,最近小王突然发现自己的脾气变得越来越暴躁,常常跟同学产生矛盾,等事情过去之后,他回过头来想想,却发现那都是一些特别小的事情,根本没有必要生气。有时候,在家里也经常跟父母怄气,要是父母说上两句,小王就暴跳如雷,火冒三丈。这样的火暴脾气令小王十分苦恼,他知道这样做是不对的,但真正到了事情发生的时候,却又控制不住自己,之后又感到十分后悔。

有一天,一位大学同学借了小王的MP5,不小心摔到地上,摔坏了,小王特别生气,虽然那位同学非常小心地向自己道歉,但是,小王还是当众把那同学训斥了一顿,严重地影响了两人之间的关系,同时,小王在其他同学眼中的形象也受到了影响。小王为这件事难过了很长一段时间,他弄不清楚自己为什么变成了这样子,小王不断地问自己:“为什么我总是这样冲动?难道我的脾气就真的克制不了吗?”

在自我暗示的时候,身心需要得到放松,关注于自身的状态,这样,我们才能够将注意力集中在某一事物上,时间久了,注意力会自然地松弛,不再专注于任何事情,在这样的心境下,自我暗示的效果会更好。其实,自我暗示实际上就是给自己提出任务,自己做自己的老师,并且坚信自己有能力去控制自己的情绪。在这样一种积极的心理暗示下,自己就真的控制了愤怒的情绪,做情绪的主人。

如果你在生活中是一个喜欢生气的人,那么,你不妨给自己一些积极的暗示语,或者给自己设一个座右铭,诸如“野蛮产生野蛮”“脾气暴躁是人类较为低劣的天性”“发怒是没有文化教养的”“发怒是无能的表现”,等等,通过这样一些自我暗示,控制自己的心理活动,并由此获得战胜怒气的精神力量。

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