欧洲中古时期，有一个残忍的将军，在折磨自己的俘虏时，经常蒙上他们的眼睛，再把他们的手绑起来，然后把他们放在一个不停往下滴水的袋子下面。水一滴一滴地滴下……夜以继日，这些不停滴落在心头的水，发出像槌子敲击一样的声音。最后，那些俘虏便在这种永不停息的声音中精神失常。
人的忧虑就像不停地一滴滴往下滴的水，而那不停的忧虑，通常会使人心智丧失而自杀。面对时刻都在变幻的世界，许多人都有一种无力感，太多的事情让我们忧虑了，而这种无止境的忧虑会慢慢把自己逼到死角。
心理学家戴尔·卡耐基的儿童时代是在密苏里州的农场里度过的。有一天，在帮母亲摘樱桃的时候，他哭了起来。妈妈问道：“卡耐基，你到底哭什么？”
他哽咽地回答道：“怕会被活埋。”
那时候，卡耐基心里总是充满了忧虑。暴风雨来的时候，他担心被闪电打死；日子不好过的时候，他担心东西不够吃；另外，他还怕死了之后会下地狱。他怕一个名叫山姆·怀特的男孩会割下他的两只大耳朵；他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬的时候取笑他；他怕将来没一个女孩子肯嫁给他；他还为结婚之后他该对太太说的第一句话是什么而忧虑。他想象他们会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄，在回农庄的路上，他怎么能够一直不停地跟她谈话呢？他该怎么办呢？他在犁田的时候，常常花几个小时想这些“惊天动地的大问题”。
日子一年年过去了，他渐渐发现，他所担心的事情中，有99%根本不会发生。
在现实生活中，总是会有人被各式各样的忧虑所困扰，以至于无法静下心来做事情。他们在小时候担忧自己被遗弃；上学后担忧自己完不成学业；大学毕业后，担忧自己找不到工作；中年时担忧孩子无法健康成长；老年时担忧自己患上重病。人们好像每天都有事情需要担忧，而这样的过度担忧也让人们无法感受到生活的真正乐趣，更无法触及成功的快乐。
诺贝尔医学奖得主亚历克西斯·卡锐尔博士说：“不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。”这点在医院里就看得出来，世界各地高血压、心脏病、胃病、心理疾病等病患呈不断上升的趋势，这些病症多半都和自身的情绪、压力相关。也许你也像大家一样，或多或少有这方面的问题，现在你需要治疗它的根源，而它的根源就是“头脑”。
许多人都在想办法赶走自己的忧虑情绪，有些人真的做到了。“没有时间去忧虑”，这是丘吉尔在战事紧张、每天要工作18个小时的时候说的话。当别人问他是否为自己肩负的重任而忧虑时，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”有忧虑时不必去想它，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐。
哈佛心理实验室曾经对人的忧虑进行过科学的量化、统计与具体的分析，结果发现，人类几乎有99%以上的忧虑是毫无必要的。统计中发现，有40%的忧虑源于对未来的担忧，有30%的忧虑源于过去的事情，有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%的忧虑来自个人无法改变的事实，最后剩余的4%则来自我们正在做的事情。
想要摆脱忧虑的困扰，你便必须要明白，只有今天才是握在你我手中的真实存在，别让逝去的昨天与尚未到来的明天占据你的思想。让自己学会活在当下，专心地处理手边的事情，你才能够确保人生的航船安全而又快速地驶达彼岸。
哈佛人生箴言
在哈佛幸福课上，有这样一句话被广为传诵：何必为痛苦的过去而丧失眼下的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的总会过去，该来的总会到来。这句话在一定程度上显示出了哈佛在人生态度上的明智：只看重当下，不为过去悔恨，更不为未来担忧。
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