很多父母都因为孩子在学习方面没有显著的进步和良好的成效而感到发愁，甚至因此而怀疑孩子的智商。其实，心理学家经过研究证实，大多数孩子先天的智力因素都相差无几，而之所以每个孩子在后天的学习中成绩相差悬殊，就是因为他们对于学习的专注程度不同，因而学习的效果也截然不同。
所谓注意力，就是人们能否集中注意力去做一些事情，在此过程中也要有意识地屏蔽一些信息，再有意识地接受一些信息，从而集合起所有的心理能量，指向那些重要的事物。正是因为注意力有这样的特点和特性，所以注意力强的人在学习和工作方面都会有良好的效率。当然，集中注意力是很难做到的，例如，很多孩子在学习的过程中无法专心听讲，很多成人在工作的过程中总是三心二意，这就是注意力不能集中的表现。那么，哪些因素会影响注意力呢？诸如睡眠不足，诸如从小没有形成专注力、心思涣散等，都会导致人的注意力出现不集中的情况。越是在这样的情况下，我们就越是要有意识地提升注意力，从而才能让自己获得更好的成长和发展。
具体而言，要做到以下几点，才能提升注意力，让学习和工作效率倍增。
第一，保证充足的睡眠。充足的睡眠是注意力集中的基础。有很多年轻人特别喜欢熬夜，他们夜晚的时候就如同精神抖擞的夜猫子，总是看手机、玩游戏，做各种各样新鲜的事情，就是不想睡觉。这种情况下，必然导致睡眠严重不足，也会导致次日起床精神涣散，因为困倦而哈欠连天，自然无法集中注意力。其实，从养生的角度来说，早睡早起是更有利于身体健康的，所以年轻人也不要仗着年轻就是资本，总是对于身体怀着无所谓的态度，也总是以熬夜为光荣。
第二，要有明确的目标。很多父母经常辅导孩子写作业，就会发现如果给孩子限定时间和作业量，孩子完成作业的效率就会高很多。而如果任由孩子自由地写作业，那么孩子完成作业的效率就会很低。其实不仅孩子如此，成人对待工作也是如此。当怀着敷衍的态度工作，也许一天的时间里根本没有做出实质性的工作内容。如果给自己设定短期目标，也提前做好一天的规划，那么当天的工作效率就会很高，也会感觉非常充实。
第三，营造良好的环境。诸如让一个人在吵杂的环境工作，四周人声鼎沸，各种分散注意力的因素层出不穷，这个人自然无法集中精神去做事情。而当周围非常安静，也没有更多的干扰因素，则可以集中所有的注意力，专心致志地把手中的事情做好。
第四，培养自己对于所做事情的兴趣。正如人们常说的，兴趣是最好的老师。如果对于所做的事情感兴趣，那么就更有利于集中注意力。如果对于所做的事情不感兴趣，如孩子很排斥和抗拒写作业，那么根本不会集中注意力。所以做自己感兴趣的事情时，人们会感觉更容易，而如果所做的事情是自己不感兴趣的，那么就会感到很不容易，也因为效率低下而心生疲惫。
第五，适当减压。现代社会每个人都压力山大，要想把事情做得更好，一味地疲劳作战是不可取的，在感到心力交瘁的时候，可以有的放矢地给自己减轻压力，如做一些轻松的运动，进行郊外远足等。总而言之，不管学习和工作多么辛苦和忙碌，我们都要以可持续发展为原则，更加全力以赴做好该做的事情，才能有所收获。
俗话说，空面袋子不管怎么竖也根本竖不起来，这就告诉我们人必须有一技之长，才能获得更好的成长和发展，也才能充实自己，获得进步。若整个社会都在进步和发展，你却止步不前，那么无形中就会退步，也会因此而陷入被动的状态，变得无奈和落后。
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