现代社会，随着各种电子产品的普及，越来越多的人无法拥有大段的时间，因为时间被切割得零碎，随之产生的更深一步的负面作用和影响是，很多人都注意力涣散，无法完全集中注意力做好每一件事情。很多细心的人都会发现自己总是情不自禁地沉迷于手机，或者玩手机游戏，或者在不知不觉之间花费大量的时间和精力刷微信，浏览朋友圈。不得不说，这些都是浪费时间，导致注意力涣散的根本原因。当人们习惯于把时间变得零碎，就无法以强大的意志力控制自己有的放矢集中精神和意志，做好该做的事情。
网络的普及给很多人都带来了极大的便利。例如，想要购物无需再去超市商场，只需要拿起手机，就可以在京东、苏宁易购、天猫超市等网站买到生活用品。不得不说，只有你想不到的，就没有在网络上买不到的。网络让很多人热衷于海淘，足不出户就可以购买到国外的优质商品和世界各地的美食，以及流行的服装等。然而，正是因为如此，有太多的人动辄就拿起手机开始浏览网站，而根本没有意识到时间悄然流逝，而且自己也因为过于频繁地看手机和电脑，导致根本无法专注地投入工作或者学习。电子通信的便捷，还让很多人在与人面对面交流的时候出现了沟通障碍，他们一则无法集中精神倾听对方或者表达自己，二则常常会情不自禁被电子产品吸引，因而导致效率低下。尤其是在家庭生活中，原本亲密的家庭成员之间沟通的机会越来越少。原本，中国人很注重饮食文化，每一个家庭在全体成员集中起来用餐的时候，也会说一些白天在学校里、单位里发生的趣事，一则是为了沟通感情，二则是为了交流信息。但是如今，有很多父母因为沉迷于手机而忽略了和孩子的沟通，有很多夫妻晚上躺在床上各自看着手机，根本没有欲望与对方交流。不得不说，这是非常可怕的事情，久而久之必然导致人情淡漠，也会使得人际关系疏远。
要想拥有更加强大的自控力，就要首先集中注意力。专注力是意志力的基础，唯有拥有专注力，才能集中精力做好该做的事情，也才能有的放矢面对人生中的各种境遇。当然，戒掉对于网络的沉迷和依恋只是表面工作，更重要的是，我们要有更强的自制力，这样才能控制好自己。尤其是如今上网不再只能依靠电脑，还可以利用智能手机。为此，更多的现代人需要做的是控制好使用手机的频率。曾经有调查机构经过调查指出，中国人每天摸手机的次数已经达到了150次，不得不说，这是非常可怕的一个数字，这意味着每个人除了必要的睡眠时间之外，每隔六分钟就要看一次手机。再想想我们如今总是情不自禁地拿起手机来看，浏览无关新闻和网页的情况，就知道这个统计数据绝非耸人听闻。还有教育人士提出，要禁止十六岁以下的孩子使用智能手机，也是考虑到孩子的自控力比较差，很难只凭着自觉就控制好自己不玩手机，不沉迷网络。也有网友在看到这个数据之后调侃，说有很多人每天只拿起一次手机，那就是早晨睁开眼睛拿起，等到晚上睡觉之前再放下。的确，这是非常可怕的现象，也会导致我们的人生因此而沉沦。
很多父母都会抱怨孩子做事情三心二意，无法保持专注力和意志力，总是虎头蛇尾。作为父母，在对孩子提出类似要求之前，首先应该扪心自问，反思自己可曾给孩子树立积极的榜样，在家庭生活中，更多地专注于某一件事情呢？现代社会，碎片时间催生了碎片文化，即便如此，也很少有人能够专心致志读完网络上一篇相对比较长的文章，更别说可以花费很多的时间读完一本书了。由此可见，注意力涣散是导致意志力薄弱的根本原因，只有先培养注意力，坚持做好一件事情，才能循序渐进提升意志力，让意志力变得更加强大。
此外，还要养成专注的好习惯。人的注意力是有限的，根本无法在同一时间内关注太多的事情，为此要学会取舍，把事情按照轻重缓急的顺序进行排列，从而有的放矢、按照顺序完成每一件事情。俗话说，贪多嚼不烂，如果想在同一时间完成很多的事情，只会导致什么都做不好。日常生活中，我们要有意识提升自己的注意力，如可以长久地读书，可以凝视某一件东西，可以坚持认真细致地观察，还可以限定时间让自己做好有一定挑战性的工作，这些对于提升注意力都有很好的效果。
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