生活中有很多因素能够促进青少年管理好自己，这些因素对于帮助青少年提升自制力是有好处的，是自制力养成的积极因素。而有些因素则会对青少年形成诱惑，使得青少年在成长过程中迷失自我，也会偏离原本既定的轨道，这些因素对于青少年会形成负面影响和消极作用力，为此在成长过程中，青少年要增强自身的力量，抵制这些不良因素的诱惑。然而归根结底，青少年正处于身心成长的关键时期，情绪发展还不够成熟，自我管理能力也相对薄弱，为此很有必要对自己定下制约机制，从而给予自己外部的力量，让自己能够坚持管理好自己，有效提升自制力。
在现实生活中，那些有着强大自制力的人总是意念坚定，他们很善于管理自己，不允许自己的意志力出现动摇的情况，也不允许自己一旦遇到困难就产生畏惧和退缩的心态。为此，他们在人生的历程中就像是一把剑，总是能够努力向前，丝毫不会被其他因素所干扰。然而，这样的人毕竟是少数，还有更多的人都意志力薄弱，为此他们总是轻易动摇，也常常会因为各种事情而导致自己内心不够坚定，对于想好要去做到的事情总是轻而易举就放弃了。不得不说，对于这些人而言，成功非常遥远，因为他们从未步伐坚定地向着成功走过去。那么，对于意志力薄弱、自控力相对比较差的人而言，如何才能有效地提升意志力，增强自控力呢？只是从思想上认识到管理好自己的重要性，远远不足以支撑我们都成为自控力很强的人，更多的时候，我们还需要外部的约束力，这样才能更加全方位地约束和管理好自己，让自己成为理想和期待的样子。
有一位心理学家曾经这样形容过意志力薄弱的人，“面对意志力薄弱的人，我常常觉得自己是在和两个人进行交谈，一个是他们自己在发出心声，一个是他们心中那个意志力薄弱的自己在不停地辩解”。由此可见，意志力薄弱的人很善于给自己找各种理由和借口，让自己可以理所当然地动摇、放弃，或者是畏缩、退却。例如，一个学习成绩下滑的孩子会说：“我真的很想提升学习成绩，不过最近我还要练习跆拳道，根本没有那么多时间看书和学习。”再如，一个减肥失败的女性会说：“我真的很想恢复苗条的身材，不过，我最近工作压力特别大，一旦感到焦虑紧张就想吃东西缓解心情。我想过了这段时间，把项目完成，再把减肥的事情提上日程。”不管是那个为了学习跆拳道而不能搞好学习的孩子，还是那个为了完成工作项目而不能减肥的女士，他们都只是在为自己找借口而已。练习跆拳道完全可以当成紧张学习之余的放松项目，而工作压力大、任务紧更是需要学会放松，多多运动，才能调节好身体状态，让自己更加全身心投入工作之中。
为了更好地管理自己，每个人都需要一个制约机制，毕竟人的自控力是有限的，尤其是青少年面对很多的诱惑，又缺乏自控力，就更需要有机制来制约自己，对自己进行更加到位的管理。为了提升机制的制约作用，还可以把这个机制公之于“众”。例如，在家庭范围内公布自己的减肥计划，邀请全家人来监督自己，增强自身的执行力；把提升学习的计划告诉老师和同学们，这样一来，就算老师和同学不会主动督促，我们一旦没有执行计划，也会感到内心很羞愧，从而迫使自己一定要执行计划，按照原计划完成规定的任务。唯有如此，我们才能前进，也才能在制订计划之后按部就班执行计划，把纸上谈兵的计划变成现实。
制约机制除了要制定计划之外，还有很多其他的方式可以灵活采用。例如，对于想要提升学习的孩子而言，可以承诺：“如果不把成绩提升十个名次，我就不能去游乐场玩。”对于想要减肥成功的女士而言，可以把自己衣柜里所有肥大的衣服全部扔掉，而只留下身上的一件合体衣服，其他的都是必须减肥成功才能穿的衣服，再坚定不移告诉自己：“我必须减肥，才有衣服可以替换，我绝对不会再买那些肥大的衣服。”这样一来，女士一定会有足够的动力坚持减肥，因为她绝不愿意在漫长的时间里都穿着同样的衣服出现在众人面前，变得很邋遢，也毫无形象可言。这样一来，就会形成切实有效的制约机制，也会起到良好的效果。
青少年朋友们，一个带着“随身律师”的人每时每刻都在准备为自己辩护，为此请从现在开始就丢弃“辩护律师”，而用制约机制取代“辩护律师”吧。唯有如此，我们才能增强自己的自控力，让自己的意志力变得更加强大。一个没有自控力的人，做任何事情都很难取得成功，因为他们意志力薄弱，常常会想到放弃。只有一个拥有强大自控力的人，才能不忘初心，排除万难，在成长的道路上不断地努力前行，最终拥有更美好且值得期待的未来。
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