生活中，我们每天都在不停地奔波和忙碌中，都在与人打交道，独处的时间太少了，在大都市里，独处真的是少有的一种平静，当我们徜徉在一个人的时光里时，大概只有安静，只有自己的呼吸，只有平平淡淡才能拂去忙碌、压力，在万物沉睡的凌晨，在肃静的内室之中，或是在空旷的郊野，在所有这些寂寞的时候，凡尘的烦琐事务离我们远去，忧虑与烦忧也不再侵害我们，我们的内心自然会生出许多平安欢喜的感激之情，此时思绪静止，内心安详而淳朴，你会感到一种与天地同在的醉意。
事实上，内心淡定的人，即使再忙碌，也会偷出空闲滋养自己。他们像秋叶一样静美，淡淡地来，淡淡地去，给人以宁静。白日的尘埃落定，会在灯下读点书，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦。
曾经有一位总统远离公务和烦琐的生活来到一间寺庙，他每天的工作只剩下两件事：拜佛和念经。
一天，寺庙的住持来探望他，他很疑惑地问住持：“师父，庙里的桂花为什么这样香？”
住持说：“哪儿的桂花不香呢？”
他说：“总统府的桂花就没有香味！”
住持有些奇怪，问：“总统府的桂花全是从雪岳山移过去的，怎会没有香味呢？”言毕，唤一童子进来。说：“冬天快来了，送一盆夜来香伴总统念经。”说完，住持便离去了。
一年以后，住持又来看这位总统，总统指着小茶桌上的夜来香，说：“这盆夜来香想必是名贵品种吧。”住持不解其意，问：“何以见得？”总统说：“它不仅夜里香，白天也香！”住持说：“这是从房前随便挖来的一棵，是不能再普通的一种。”总统说：“过去我家也有一盆夜来香，可是，白天从没有人闻到过香味。这盆不同。”
住持说：“过去一位禅师说：‘夜来香其实白天也很香，人们之所以闻不着，是因为白天，心太躁了！’现在你能闻到香味，可能是心境不一样了。”
记者采访完总统回去后，写了一篇题为《宁静安详，始知花香》的文章，最后有这么一段感慨：“假如你现在感觉到吃什么都不香，看再美的景致都不激动，住再大的房子，坐再好的车，都没有幸福感，一定是你变了，变得离真实的生活越来越远。”
两年后，总统离开寺庙前往首都服刑。这位总统的名字叫全斗焕，1980年至1988年任韩国总统。
这位住持的话让我们深有感悟，的确，当我们心情浮躁的时候，又怎能感受到那份宁静的幸福呢？我们每个人都背负着一定的压力，我们不得不四处奔波，硬着头皮在喧嚣的尘世中闯荡，长时间下来，我们疲惫不堪、精神紧张，却不知如何调节。事实上，调适心态的方法有很多，其中最为简单的方法就是尝试独处，给自己点时间去享受生活，具体来说，在独处时，我们可以这样做：
1．旅行
旅行可以增长我们的知识，我们在拥有更多见识的时候发现某些更符合自己内心愿望的爱好，而且真的见过就比只在书上看过或者听人说过更有触动性。另外，一个爱好旅游的人往往心胸更广阔，更有解决问题的弹性。
2．音乐
音乐作为一种艺术，它之所以能打动人，是因为它能以动感的声音方式表现某种情感，它所蕴含的宁静致远、淡泊平和，可以使终日奔忙、身心俱疲的现代人得到彻底的放松。
在音乐的圣殿中，我们能暂时忘记生活的烦琐，工作的不顺心，能获得音乐给予我们的心灵滋养。音乐能够影响人的情绪、调节生理状况，经常听一些旋律优美、节奏轻快的音乐，不仅可以调节情绪，而且还可以稳定内环境，达到镇静、降压、催眠等效果。
3．舞蹈
当你随着音乐起舞的时候，你的音乐感、音准、韵律、节拍的敏感度和逻辑性都得到提高，脑部及身体协调能力也得到锻炼。
4．读书
书是人类进步的阶梯，“腹有诗书气自华”，俗语“读万卷书，行万里路”也是这个道理，读书可以让我们见闻广博。
当然，除了以上方法外，我们还可以采取如下方法。
宁静调适法。找一个僻静的地方，让自己的身体、心理完全放松，尤其是要放松思想，做到宁静、愉悦自得、恬淡虚无、少思、少念、少欲、少事、少语、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。
主动休息。主动休息可消除疲劳增加机体免疫水平和抗病能力，保持旺盛的精力。
改善睡眠。躺在床上，闭眼、自然呼吸，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉放松，每天坚持练习，会有良好的效果。
巧用镜子。站在镜子面前做三四次深呼吸，凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西。
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