27岁的艾伦在纽约的一家国际性公关公司任首席代表，拥有出色工作能力的他，是全公司最有潜力的人才。可是，由于他过长时间地投入工作，导致他经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气短、浑身无力等不适症状，久而久之，他的身体慢慢垮掉了。几年以后，由于病况无法得到改善，艾伦不得不决定正式辞职，开始全身心投入治疗。后来，为了治疗自己的身体，他从纽约到波士顿，尝试了多种治疗方法，至今已经历时数年，耗费了全部积蓄，可结果仍然不理想。
显然，正是“亚健康”毁掉了艾伦，而这位隐形杀手还在威胁着越来越多的人。据世界卫生组织调查结果显示，全球真正符合该组织对于健康的定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群则处于健康和疾病之间的一种状态，即亚健康状态。快节奏的生活方式、巨大的生存竞争压力以及人内在的脆弱，都是诱发亚健康状态的成因。
在现代生活中，我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得过于重要，用金钱、精力和时间追求一种有目共睹的优越生活、无懈可击的外表，却没有察觉自己的身体在一天天垮下去，内心在一天天枯萎。当我们在“心为形役”苦不堪言的时候，却不知道真正能解放你的是你自己。
有一个叫温妮的女孩，她原来每天下班后不是在酒吧和朋友一起玩，就是和同事一直逛到商场打烊。在这些透支性的社会交往中，她的确获得了一些机会和社交便利，但是折腾了几年下来，温妮才逐渐发现自己的时间和精力耗费得实在是太多了，而且挣的外快也几乎都用于交际往来了，囊中空空不说，还使不到30岁的她，眼角留下了几丝操劳过度的鱼尾纹。
现在，温妮终于大彻大悟，放弃了很多以前自己非常看重的机会，她要按照自己喜欢的方式重新安排生活。如今，她每天下班后就直接回家，洗过一个舒服的热水澡，然后坐在沙发上，或者听听音乐，或者看看杂志，或者再上会儿网。她还对朋友们说：“工作过后我们需要一个可以让自己松弛的方法。幸福的生活可以很简单，不需要太华丽的物质，只需要有自己喜欢的人、有自己喜欢的东西即可，享受生活不仅依靠物质财富，更要依靠健康的身心。”
与温妮一样，一个叫文森特的男孩也正在努力改变自己的亚健康状态。他从前下班后就和朋友联系不断，QQ、微信始终处于开放状态，每天不是去唱歌，就是上网打游戏。现在，文森特却在朋友圈子里像突然“蒸发”了一样，甚至在周末或假日里，他也不开手机，酒吧也找不到他的踪影。
为什么会这样呢？原来文森特由于长期精力透支导致生活和工作都出现了严重的问题。一场大病后，医生警告他，想恢复健康就必须与现代生活隔绝一段时间。文森特只好遵从医嘱，可是没想到，他竟慢慢地喜欢上了这种生活方式，他已经感受到了这种简单生活的乐趣。他觉得从前的自己活得太累了，而且仔细想想也没有什么意义。
有些朋友对他很不理解，文森特却说自己已经很“现代”了。他还举了一个例子，硅谷一家购物网站的CEO克里门斯，几乎所有的上班时间都在与电脑、手机打交道，但当他一回家，马上卸掉一身的“电器”，声称要让自己“断电”，过一个完全属于自己的轻松生活。他的家里虽然有5间房，却没有电视，也没有其他家用电器，邻居家灯火通明，而克里门斯家却漆黑一片。他认为下班后最大的娱乐，就是能够点着蜡烛读书。
哈佛人生箴言
哈佛公共卫生学院疾病预防中心的专家建议，消除亚健康状态，应该注意以下几点：一是加强营养；二是学会适度减压，以保证健康、良好的心境；三是培养广泛的兴趣爱好，这会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病；四是及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；五是增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；六是戒烟限酒；七是注意养成良好习惯，如勤洗手、经常更换鞋子等。
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