把握记忆的节奏，对抗遗忘

把握记忆的节奏，对抗遗忘

现代社会，很多成年人都会抱怨生存的压力太大，生活的节奏太快，每天都忙忙碌碌，甚至没有办法按照自己的想法去生活。但是，即便在这样忙碌的状态下，也无法面面俱到把很多事情做好，都是因为时间过得太快，而精力却太少。这样的紧迫感不仅在成人的世界里比比皆是，在孩子的世界里，也随处可见。很多父母因为担心孩子将来生活太过辛苦和疲惫，所以会想方设法帮助孩子，给予孩子全面周到的照顾，与此同时，父母也会对孩子寄予巨大的期望。这样一来，无形中给了孩子巨大的压力，导致孩子面对学习非常紧张和焦虑，为此也就没有时间做到劳逸结合，而是会一味地学习。日积月累，孩子因为过度疲惫，难免精神憔悴，导致学习能力和记忆能力都会受到一定程度的损伤。

尤其是很多孩子固然在辛苦努力，却没有把时间和精力用在刀刃上，而是本末倒置。举例而言，周末，有的孩子在参加语文课的补习之后，马上就会赶往下一个地点参加数学课程的学习，期间别说是及时复习语文课程，就连吃饭的时间都很紧张。这完全不符合艾宾浩斯遗忘曲线给我们的启示。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，很多事情在记忆之后的最短时间内遗忘最快，而随着时间的流逝，遗忘的速度会越来越慢。因此要想取得最好的记忆效果，我们就要在学习结束之后就要及时复习，这样才能把知识记忆得更加牢固，也才能与遗忘的规律进行对抗。

除了学习新知识需要及时复习以对抗遗忘之外，在进行复习的时候，也要根据遗忘曲线的规律，有的放矢制订计划，进行长久的记忆。这样一来，我们脑海中就会储备更多的知识，等到需要的时候，随时可以把知识提取出来，为我所用，也就可以形成记忆的模式，从而让记忆水到渠成，与此同时记忆能力也会随时增强，记忆水平自然水涨船高。具体而言，在学习新知识之后，次日就应该进行及时复习，然后在五天之后，进行第二次复习。至于第三次复习，则不至于那么紧张，而是要根据遗忘曲线的节奏进行，即在学习新知识之后的第十二天再来复习巩固。在第三次复习之后，应该每个星期复习一次，这样随着滚动复习的进行，对于所学习的知识掌握得会越来越牢固，每次复习的时候所花费的时间也会越来越少，对于知识的运用也会更得心应手。

最近，有篇课文很长，但是需要通篇背诵，为此乐乐很发愁。虽然他的记忆力在班级里所有的同学中处于上等水平，但是这篇课文好几百字呢，要想一下子背下来还是很困难的。看到乐乐发愁的样子，妈妈神秘莫测地对乐乐说：“乐乐，我教给你一个很有效果的背诵方法，你想学习吗？”乐乐马上警惕地反问妈妈：“你不会是想让我抄写吧！”妈妈笑起来：“抄写是笨方法，我要教给你的是捷径，绝对可以帮助你节省很多力气。”乐乐带着难以置信的态度：“还有这么好的办法吗？”妈妈点点头，对乐乐说：“前提是你必须都听我的，我不会让你多干活的，但是你要按照我的办法，才能在付出最少的情况下得到最大的收获。”乐乐没有其他更好的办法，只好点点头。

妈妈对乐乐说：“这篇课文是今天刚刚学习的，今天晚上你需要大声朗读二十分钟，而且在读的过程中要尝试着记忆。这二十分钟必须非常高效，如果你觉得二十分钟还不够，可以花费三十分钟时间。你在今天晚上多花十分钟，未来就会节省十倍的力气。”乐乐不知道妈妈葫芦里卖的是什么药，说：“我们平日里读课文都是在早晨。”看到乐乐费解和怀疑的样子，妈妈说：“你晚上读过背过，这样等到你睡着了，你的大脑也会继续工作，巩固这些内容。”乐乐觉得太惊奇了：“这怎么可能呢？大脑还会自己背诵吗？”妈妈毫不迟疑地点点头。乐乐按照妈妈说的去做，次日清晨，妈妈提前十分钟喊乐乐起床，让乐乐再次进行了十分钟的朗读和记忆。

当天下午放学回到家里，乐乐惊喜地对妈妈说：“妈妈，我的课文基本都能背下来了，是我们班级里背诵最快的。”妈妈说：“事实证明我的方法的确很好。那么，你今天晚上还需要朗读十分钟，再把书本合起来，用十分钟的时间磕磕巴巴背诵，遇到不会背诵又实在想不起来的地方，就打开书本读那个地方，并且将其背诵下来。”这一次，乐乐没有质疑妈妈的建议，而是完全按照妈妈所说的去做。次日清晨，乐乐背诵的流畅程度更高了，不过妈妈却要求他不要背诵，而是照着课文一字不差地大声朗读十分钟。就这样，乐乐很快把课文背诵下来。不过妈妈没有懈怠，而是要求乐乐每天都要抽出十分钟的时间读课文，直到背诵得滚瓜烂熟为止。后来，乐乐不需要再背诵，妈妈还要求乐乐每隔一周就要把课文拿出来复习呢！在妈妈的指导下，乐乐把这篇课文记得滚瓜烂熟，简直倒背如流。

在这个事例中，妈妈之所以安排乐乐进行这样的记忆，一则是考虑到艾宾浩斯遗忘曲线，二则是考虑到清晨和晚上入睡前都是孩子加强记忆的好时光。如此双管齐下，乐乐在记忆方面当然会有突飞猛进的进步，也会有很大的收获。

为了让记忆起到最好的效果，除了要合理滚动复习的时间之外，还要有的放矢地高效利用复习时间。时间是做一切事情的载体，不管是学习新知识，还是复习，都必须在有时间的情况下才能进行。为了加深记忆的效果，我们还要进行滚动复习，就更是要合理利用和规划时间，这样才能保证记忆的时间足够用，记忆的效果足够好。

珍惜时间除了要争分夺秒之外，在复习的时候，还要非常用心和认真。举个简单的例子，一个孩子如果复习的时候看资料，三心二意、心不在焉，则虽然花费了时间，浪费了精力，却没有达到预期的复习效果。这样的记忆是没有效果的，只是白白浪费时间和精力而已。俗话说，好钢用在刀刃上，有宝贵的时间当然要进行有效果的记忆，这样才能让记忆事半功倍。

还需要注意的是，为了实现最佳的记忆效果，不要试图在很大段的时间里都用来复习，而是要把大段的时间分切成为几个部分，平均用在每一天，这样会比把所有时间集中在一起进行复习记忆的效果更好。这也是提升记忆能力、增强记忆效果的好方式。如果条件允许，还可以在清晨起床的时候进行复习，也可以在夜晚入睡前进行记忆。这是因为清晨起床的时候脑子很清醒，此时对于知识的理解和记忆能力都很强。夜晚入睡前的记忆效果也非常好，有心理学家经过研究发现，人们入睡前记忆的内容，即使在睡着之后思维也会继续进行运转和记忆。这合理解释了为何人们在记忆一些内容之后，虽然当天晚上看着并没有再继续记忆，次日清晨也没有复习巩固，但是在次日其他时间再次尝试记忆的时候，记忆的程度比前一天有了很大的提升。这正是潜意识在发挥作用，在我们入睡的时间依然在对记忆的内容进行加工和记忆，所以才会给予我们这样的惊喜。