在焦虑、不安中回归平静

在焦虑、不安中回归平静

焦虑、不安的情绪会让人变得悲观、怯懦、犹豫不决，这种负面情绪也是让人们心累的一个重要原因。焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中，它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。

一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确的对象。焦虑中的人，总处于惴惴不安中，无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此他往往会坐卧不宁、魂不守舍，其气场也表现为烦躁、慌乱、低落、易怒，使人难以接近。

正常人在遇到焦虑情况时，都能很快地排除困难，闯过难关，恢复正常状态，而且能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是对处于困境之中的人来说，就没那么简单了，这种雪上加霜的情况往往会让他们在心理上招架不住，他们会一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，甚至引起精神上的疾患。

王伟今年刚满30岁，和同龄人相比，他绝对是个佼佼者。他在一家大公司里做着一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人、漂亮贤惠的太太。身边的人都觉得他应该过得非常快乐，然而事实上并非如此。

最近，王伟对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，他觉得自己发展的空间越来越小，晋升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得自己是在浪费生命。

他想跳槽，然而一时间又找不到合适的工作。

渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与太太产生摩擦。虽然经常在事后感到对不起太太，但是下一次他还是控制不了自己的情绪。

王伟曾试过用各种方式调节自己的心态：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他的内心得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然低落，摩擦也持续不断地发生……他觉得自己的心理压力很大。

在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的王伟几乎要崩溃了！受到焦虑情绪的影响，他的压力越来越大，心越来越累，和同事、朋友的人际关系也大不如前。

在生活中，我们很多人都经历过和王伟类似的困惑，那么我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩着的生活呢？心理学家告诉我们，摆脱焦虑、不安的情绪，可从以下三个步骤着手。

1．找出病根

当我们不知道自己为什么焦虑的时候，我们会更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断、理还乱。其实，虽然很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。

上述例子中，王伟的焦虑源于工作状况的变化。在目前的位置上，发展的空间到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可晋升的可能性又几乎为零，跳槽又找不到合适的工作。

如此一来，他便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，而这种焦虑的情绪减弱了他的气场，最终影响了他的正常工作和生活。这样，王伟便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。因此，如果王伟想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况着手。

2．看看自己能做什么

也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。

先看改变的可能性。王伟已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于，他在事业上已经寸步难行了。王伟还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。

对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的王伟来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的出路。

充电也是很好的想法，毕竟王伟离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可游刃有余。

但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。

如果王伟的现实情况不允许他走这两条路，想跳槽又暂时没有合适的工作的话，那么就目前的状况而言，他只有走最后一条路，那就是留守。

但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而作出的“静”的选择。在静态的留守中，王伟可以耐心地等待发展机会出现，也可以平静地面对工作，去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。

3．抓紧行动

我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如王伟，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。

其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前所做的事情上，为所能为，顺其自然，一段时间后我们就会发现：焦虑已经被时间这剂良药完全治愈了。

总而言之，尽管焦虑、不安情绪是每个人都不能避免的，但是我们可以通过调节自己的心态来摆脱焦虑的困扰，回归到平静的心境，绝对不能让焦虑累到我们的心，影响我们的生活。