活得纠结的人，往往都是想得太多。然而，生活有时并没有那么复杂，碰到事情的时候，也不必绞尽脑汁地去想，到底是该接受，还是该拒绝？为人处世需要有情商和智慧，但也需要遵从自己的内心，而不是刻意去伪装自己，只想向他人展示自己身上美好的一面，把苦楚全都留给自己。
当你想拒绝别人的时候，用不着去找各种借口来掩饰真实的想法，更不必以亏欠的姿态百般解释。选择拒绝，必然是有理由的，否则的话，就不会做出这样的选择。只要你的拒绝是合情合理的，即便对方会有一点儿不悦，他也会敬重你的真实和坦诚，不会伤害彼此之间的情谊。
玛丽的朋友扭伤了脚，1个月内无法正常行动，她请求玛丽帮她开车。碍于彼此间的情谊，玛丽接受了，认为朋友身陷困境，再难也要帮她一把。于是，接下来的1个月里，玛丽在朋友和工作之间两头忙活，疲惫不堪。
然而，结果并没有玛丽想得那么好。她本以为，朋友会感激她的辛苦付出，可事实是，朋友对玛丽的帮忙不太满意，认为她总是迟到，不够守时。玛丽为了照顾朋友，自己的工作受到了影响，老板认为她心不在焉。一时间，玛丽焦头烂额，身心俱疲。为了一个勉为其难的“接受”，让自己落得这样的下场，玛丽也为自己感到不值。
身处玛丽的位置，很多人也会觉得，朋友陷入困难之际，确实不好回绝她的请求。事实上，问题也没那么复杂，只要拒绝得合情合理，既可以保证自己的生活不受影响，也可以赢得朋友的理解。我们就依据玛丽遇到的情况，展示另外的一种处理方式。
“你的脚扭伤了，我很难过。你能在这个时候想到我，我觉得很欣慰。但是，我这次真的帮不了你。”
“为什么？”
“我近期的工作事务太多了，实在无法保证时间安排。我知道你的情况特殊，也需要帮助，但我希望你谅解，我确实没有时间。”
“咱俩关系这么好，我才找你的。”
“正是因为我珍惜咱们之间的情谊，才坦诚地告诉你实情，让你知道我的现状和心里真实的想法。如果可以的话，我肯定会帮忙，但这次真的不行。”
“你现在好像只关心自己的事情……”
“我知道，这样说的话，容易被误会，但情况真不是你想得那样。”
“你说的话，我听着很不舒服。”
“你想多了，我不是因为不在乎你才拒绝，是因为我之前已经答应了领导，近期会全身心投入到新项目中，这是信用问题。所以，我现在没办法帮你了。”
“我还是觉得自己不被重视。”
“你这样想也正常，谁都希望别人能把自己放在很重要的位置上。你冷静一下，听我说，我们现在不要浪费时间去争吵这些了，最好还是想想办法，看能够找到谁来照顾你。我们俩一起商量一下，看这个问题该怎么解决。”
“你说得也有道理，还是想想怎么解决问题吧。”
“嗯，你也认真想想，我也琢磨一下。你不要难过，好好养伤，有空我就过来看你。现在，我还有工作要忙，先不跟你聊了，再见。”
拒绝本身不是直接引起他人的反感和抵触，关键在于“如何拒绝”。特别是在面对熟人的时候，如果能在拒绝之后，给出合情合理的解释，往往都能赢得他人的理解。如果条件允许，且对方接受，可以提供替代方案，实现双赢的结局。
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