考生竞技综合症的防治

考生竞技综合症的防治

案例

梁笑笑真是怕了考试了。笑笑是初中三年级的学生。说实在的，笑笑在平时可真是班级里人人夸奖的好学生。书读得也不错，还当上了大班长，是班主任张老师的得力助手呢。可令大家不解的是，每逢期末考试，笑笑成绩根本反映不出她平时的学习水平。

据笑笑说，她小学高年级时就这样了，每逢考前都焦躁不安，吃不好，睡不下，有时嘴上还起大泡。可也怪，考试一过，这些症状便自然消失了。知道自己有这个毛病，初中后笑笑更加刻苦地学习了，她觉得只有学得更踏实，才能考得好一点。但是，虽然平时学得感觉不错，可一到考试前后便又出现精神疲惫，难以入睡的状况，考场上本来十分有把握的问题，竟也一时蒙住，答不上来。上次考试还出现了腹泻和月经不调。现在初三到了，再经过几次考试就要面临中考了，如果这样下去成绩也肯定不会太理想。张老师也替笑笑着急，在她的建议下，笑笑来到了心理咨询室。

经过进一步的了解，心理咨询老师认为她这种情况是“考生竞技综合症”，是当前所特有的许多青少年面临考试时出现的状态。

分析

考生竞技综合症，又称考试综合症，除了考试失常还有演员上场时的“怯场”和运动员临赛时的发挥“失常”等表现。但偶尔发生的应考失态或怯场，不应视为病态。如考前准备不充分以致缺乏考好的信心，造成心理紧张是必然的结果，出现怯场是正常现象。本症系指那种经常性的，即使考前准备十分充分，面临考试时也无法自控的、重复发生的、较长时间的心理障碍。

竞技综合症是一种心理适应障碍，它是由于精神过度紧张，大脑皮层兴奋与抑制过程失去平衡，最终导致植物性功能紊乱。具体而言，引发此症的原因大致可包括以下三类：

其一是生理和病理因素。有的考生睡眠不足，过度疲劳；或食欲不振，营养不良，影响大脑供血；或逢月经期，身体不适；或平时缺乏锻炼，身体素质差、健康状况欠佳。这些都可能是诱发因素。

其二是心理方面因素，也是最重要的因素。表现在来自家庭、学校、社会的压力过大，要求考生期望达到的水平过高，造成心里过度紧张；或考生有严重的自卑感，过低估计自己的知识水平，缺乏自信心和勇气。

其三是环境因素。包括考题过难，时间太紧；监考过严，气氛紧张；考场采光、通风不良；考前准备不好，文具不齐备等。

从竞技综合症的分析来看，考试，不仅仅是对应试者知识能力的检验，更是对他们心理素质的检验。因此，在考试之前，不仅要做好知识的准备、物质上的准备（如带好文具）、身体上的准备（如适度的饮食和睡眠），而且还要做好心理上的准备，这也是最重要的一点。考前情绪调整的方法有许多，限于篇幅，这里只介绍其中的一种。

想象演练法。现代心理学认为：想象比意志更重要。80年代美国一位世界射击冠军谈经验时说：“我每逢赛前和射击前都在头脑中想象出每一颗子弹都直飞靶心。”而许多竞技综合症者平时常想的却是失败的惨相。所以试前想象成功的景象对顺利应考关系重大。

具体做法是：先摆出最舒适的坐姿或躺姿。轻松微笑地闭上眼睛，平静地做几次深呼吸，然后把考试成功且顺利的场景一幕一幕在大脑前额处给视觉形象化地演示出来。如那日：早晨你非常舒服地睡醒……心里愉快地吃饭……微笑轻松地向考场走去……与所有遇见的熟人亲切地打招呼……真诚地问候监考老师“您好”……扫视全场，轻松地走到自己考桌旁坐下……平静而潇洒地在考卷上写下自己的名字、考号……行云流水般做题……卷上的每一个符号似乎都朝你微笑……一个个难题迎刃而解……轻松胜利的喜悦充满心头……眉开眼笑地向监考老师道“再见”……胜利地走出考场……以同样的心情准备下一次考试。经常不住地想象演练来强化和暗示自己，那么在考试那天你就可能发现，你所想象的那些真的发生了！