人在一生中难免会遇到挫折。当遭遇打击和失败时，一些弱者往往认为是自己的能力不足，或者是自己的命运不济，从此陷入深深的自责中。在他们看来，如果某一件重要的事情失败了，这一生也就失败了，生命从此变得毫无意义，生活也毫无希望可言。德国作家歌德在年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次想自杀，但他最终停止了这种轻率的行为，并且把自己破灭的爱情当作素材，写成了震撼世界的名著《少年维特之烦恼》。将自己痛苦的经历写成小说，不仅宣泄了情绪，还将情绪所激起的负能量升华，引导到了对己、对人、对社会都有利的方向，让低落的人生从谷底一跃而出。
托妮·莫里森是美国著名黑人女作家，1993年诺贝尔文学奖获得者。她擅长把不同的声音组织结合起来，构筑成不同的人物形象，而不是把自己的观点生硬地塞给读者。
莫里森的家境贫寒，为了给父母分忧，从12岁开始，她每天放学以后都要到一个富人家里打几个小时的零工，用自己微薄的力量赚些零用钱。一天，因为工作中发生了一件小事，她觉得受到了不公正的待遇，感到有些失落，回到家后便向父亲发了几句牢骚。谁知，父亲听完并没有评价这件事，也没有安慰她，而是简单扼要地对她说：“听着，你并不在那儿生活。你生活在这儿，这儿有你的亲人。只管去干活就行了，然后拿着钱回家来。”
莫里森后来回忆说，从父亲这番话里，她领悟到了人生的四条经验：①无论什么样的工作都要做好，不是为了你的老板，而是为了你自己；②坦荡地把握你的工作，而不是悲切地被你的工作所把握；③你真正的生活是与你的家人在一起，而不是与那些误解甚至伤害你的人在一起；④你与你所做的工作是两回事，你的工作无法为你打上烙印，你该是谁就是谁。
在那之后，莫里森又为形形色色的人工作过——有的很聪明，有的很愚蠢；有的心胸宽广，有的小肚鸡肠，而她也经历了各种各样的事情，但她从没有再抱怨过，因为，父亲那句话时时在她耳边响起。
正是基于儿时的这段经历，莫里森对世界的看法也完全改变了，当她用文字记述自己的所见所想时，读者们开始沉醉于她那干净华丽而又分量感十足的表达中。有读者说，莫里森的文采时刻洋溢着一种独特的饱满，让人忍不住想去握住却又担心破坏其原貌。还有的读者说，莫里森的经历让我有拼搏的欲望，可以说她是美国梦的化身。
失败者就是不知总结经验教训的人，成功者就是勤于、善于总结经验教训的人。失败者并非不够努力，但他们往往一成不变地埋头干活，可失败和不幸却接二连三地降临到他们身上。这是为什么？只因他们日复一日、年复一年地重复着错误的方法，延续着错误的方式，而错误的方法和方式只能带来失败。由于失败接连不断地到来，他们的自信就会越来越少，效率也会越来越低，最终陷入一场恶性循环。
成功者则一边干活一边不断地总结经验教训，不断地改正错误的方法，不断地加深对人生、对事业的感悟。不断的总结和研究让他们越来越聪明，越来越充满自信，失败的概率也越来越低，成功就在他们的掌握之中了。
歌德和莫里森正是这样的成功者，他们没有把自己困在负面的情绪中，而是将负能量进行了巧妙的转化升华和总结提炼。当你被命运的巨石压在谷底时，你所要做的就是在狭小的空间内，想尽一切办法利用负能量的反作用力，将这股原本会带给你伤害和消极的力量引导成帮助你跃向顶峰跃向成功的弹跳力。因为，遇到不公平的事情，一味地生气抱怨或是颓废绝望都无济于事。正确的态度应该是从之前的遭遇中多做总结，并将在一次次伤害中获得的经验教训牢记于心，壮大自己的内心，将挫折变成动力，做生活中的强者。
不过，想要自如地调整心态，应对突如其来的打击和变故并非易事，毕竟当人遇到心理压力时，会本能地产生情绪反应，如恐惧、焦虑、悲伤。美国的心理学教授乔治·伯纳诺对此进行了研究，他将“心理弹性”比喻成一种精神上的免疫系统，心理弹性越强的人，应对变故的能力也就越强。一般来说，人们认为在人生变故和逆境面前，善于表达和倾诉是最健康的应对方式，而压抑自己的情绪则被认为是病态的表现，但越来越多的研究数据显示，一个人的恐慌可能感染到其他人。弗洛伊德曾将“压抑”定义为“将注意力从不愉快的事情上转移开”。事实上，越来越多的研究发现，压抑和逃避也可以是一种应对压力的有效方式。心理学家说：“心理弹性最强的，是那种懂得何时应该表达和倾诉，何时应该保持沉默与忍耐的人。”
心理学研究发现，“心理弹性”可以帮助人抵抗外界危险性因素的侵袭，它主要受三方面因素的保护。首先是每个人自身的个体因素，主要包括了自信心、自尊心等自我观念，口头表达能力，发散性思维，经济背景，社交能力，个性质量，是否容易相处等特性。其次是家庭因素，如果一个人和父母家人的关系比较亲密、家庭的社会经济条件较好、家庭压力较低以及拥有支持性的家族网络，也会让他的心理弹性比其他人更好。再次是家庭外的环境因素，即社会支持网络。一个人平时储备的人际关系网是否健全，正常的社交联系能否在他遭遇困境时给他提供支持和帮助，也会对这个人的心理弹性产生重要影响。如果一个人平时热衷于加入一些积极健康的组织团体，善于建立完善的人际关系网络，那么他就可能拥有强大的内心。当然，心理弹性也并非一成不变，它会随着一个人的经历而变化，就像人体的免疫力，可以通过充足的睡眠、合理的饮食和持之以恒的锻炼等方法来增强，人的心理弹性也能通过自身的不懈努力而更加强韧。
想要提高自己的心理弹性，可以尝试提高个人的抗压质量，从完善自我开始。根据自己的实际情况，分阶段设定一些学习目标，工作能力和专业技能的提高会带给你自信和自尊，在面对困难的时候，你也能更轻松地找到很多的解决方案，从而拥有更多的正面能量。要积极学习和实践社交技巧，让自己变得更受欢迎、更有魅力，有能力吸引更多的人际关系资源。还要保持与家庭成员的紧密联系，定期安排出一些时间与家人共度，多沟通、多交流感情，也可以将自己的烦恼告诉家人，大家一起来讨论。
除此以外，你还需要构建强大完善的人际关系网络，并学会从中寻求帮助。当然，你建立人际关系网并不仅仅是为了索取，如果抱着这个目的与人交往，是不会交到真正的朋友的。你需要做好积极的人际互动，与朋友和同事经常联络感情，一起参加聚会或出游，在这个过程中分享彼此的生活与工作经验。在别人有需要的时候能够及时提供力所能及的帮助，当你遇到困难需要支援时，也要懂得向朋友们寻求帮助，而不是独自承担压力，无端消耗自己的正能量和心理弹性。
分享心得
女人在遇到压力时往往更倾向于找人倾诉，但此时要把握好度，不要不分场合、不分时间或过于频繁地提及你的痛处。你可以释放自己的压力，但不要长时间绑架别人的视听，否则，你得到的就不再是安慰，而是鄙视了。在朋友面前如此，在家人面前也是如此，当你懂得尊重别人的感受时，别人才会尊重你的感受。
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