就像每个女人都觉得自己少一件衣服一样,每个女人也都觉得自己需要减肥。你可能觉得自己在某个时候不需要,但不会在所有时候都不需要。
对于减肥这件事,找到一个合适的健身教练是很重要的。记得,是合适的教练,而不是好的教练。
好的教练很容易找,找到当地最好的健身房,找到他们最贵的教练,这个教练即使不是最好的,也是你能找到最好的之一。
但是他贵啊,对吧。所以,好不是你想要的,合适才是你想要的。怎么找呢?
1.吃比锻炼更重要
在减肥过程中,饮食的重要性实在太大了,因为在你健康的情况下,只要你的摄入热量持续低于消耗热量,人就会瘦。
因此,在找教练之前,先要问问自己,能管住嘴吗?教练可以教你,但不能无时无刻地盯着你吃饭。
摄取优质蛋白,大量蔬菜水果,降低碳水化合物的摄入,或者以更健康的碳水化合物来代替,比如用紫薯代替米饭。这是最基础也最重要的饮食秘诀。
不要轻信减肥妙方、减肥绝招、减肥补剂等,因为凡是好东西,一定是不容易得到的。容易得到的,也容易失去。这个道理也适用于健身。
2.减肥的欲望很重要
是一时冲动想减肥,还是已经肥胖到影响生活,非减不可了?
是想保持一下身材,还是为了追求那个心仪的女孩/男孩?
你的欲望越强烈,成功的可能性就越大。不然的话,遇到瓶颈期就撤退了。这犯不上啊,生活多美好,吃吃吃睡睡睡去吧。
3.断掉急功近利的想法
我们都想一步到位,一下子到达人生巅峰,一下子功成名就,一下子减肥成功,一下子就到旅游目的地。
同样地,我们也想一下子就找到那个最合适的健身教练。殊不知,找到最适合的那个教练也是一个循序渐进的过程,可能第一个不合适,也可能第一个就很合适。
这样逐步试错,慢慢调整,相信自己的身体感觉,总有一天能找到那个合适的教练。
4.看看教练本身的素质
有了前面的铺垫,再看一看这个教练:他自己练得怎么样,如果他练得就不行,说明他要么水平不够,要么意志力有问题,正确的方法加上强大的坚持,就能带来好身材。
再者看看他以前的学员反馈怎么样。你想减肥,如果他有很多减肥成功的学员,说明有经验,别人能成,你也差不多能成。
5.坚持基本动作,精简计划
不必把动作搞得花样繁多,那是健身房的营销手段,因为太基础的动作反复做,人容易枯燥;你也还没有达到高级阶段,那时候才需要非常精准的手段来锻炼。
我见过太多只靠跑步就减肥成功的例子,坚持跑步,坚持游泳,坚持一切有氧活动,只要坚持,就能有效果。
再强调一次,管住嘴。健身房跑半个小时消耗的热量,一包方便面就回来了。
当初我是怎么锻炼的呢?
刚开始是没事就去健身房玩,后来朋友有卡,时不时地蹭着用一下,再后来觉得好像有点效果,恰好这时有个朋友提供了一个免费健身的场地。
有了一定的进步和基础,找了个教练开始调整,也走了不少弯路,但结果是挺好的。
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