生活中难免会遇到一些不顺心的事情，不快乐的情绪如果没有及时得到排解，会有害身心健康。但是，如果我们一旦遇上不顺心的事情就将自己的负面情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同事间的和睦关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢事，如练习书法、打球、上网等，从而使心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有趣的活动得到宣泄。
美国某金融公司经理伍德亨先生能够取得辉煌的成就，得益于他年轻时养成的一种调整情绪的习惯。那时，他还是一家公司里的小职员，并且受到同事的轻视。
终于，他忍无可忍，决定离开这家公司。临行前，他用红墨水把公司每一个人的缺点都写在纸上，将他们骂得体无完肤。骂完后，他的怒气逐渐消去，决定继续留在公司。从那以后，每当心中怒火中烧的时候，他总是把满腹牢骚都用红墨水写在纸上，每次一写完就感觉轻松不少，好像被放了气的皮球一样。这些纸条一直被他藏起来，从不拿给别人看。后来，同事知道他这种宣泄怒气的方法后，都觉得他极具涵养。上司知道后，也对他青睐有加。
那么，生活中的我们，又该如何转移注意力，消除不快呢？
1．倾诉
倾诉可令人取得内心感情与外界刺激的平衡，免祛灾病。在遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的、头脑冷静的、善解人意的亲友倾诉。如果没有倾诉对象，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．读书
读感兴趣的书，读让人轻松愉快的书。即便你读时漫不经心，只是随便翻翻，只要发现一本好书，你就会爱不释手。此时，尘世间的一切烦恼都会被你抛到脑后。
3．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当你从事喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐平衡。伊丽莎白就是通过画画治好了抑郁症。
4．做好事
做好事，可以获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你应尽可能和每个人友好相处。
心态启示
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