“假”乐也能真乐起来：身体也能作用于心理

“假”乐也能真乐起来：

身体也能作用于心理

许多心理学家一致认为，通过改变一个人的行为可以间接改变他的情绪状况。例如，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果孩子勉强地笑了笑之后，就真的开心起来了。行为的改变会导致一个人情绪的变化。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十有八九真会到来。一个故意装做愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。

暖兮是一个容易忧伤的女孩，她的气质也像大多数宋词一样，充满了忧郁。那些美丽的哀愁总是在她的脸上挥之不去。男友的几句无心之话会让她难受很久，领导稍稍变化的脸色她都能迅速捕捉到，几乎每一件不太愉快的事情，都会在她的心中盘踞很久。长期的抑郁，使她自己都觉得喘不过气来，人也渐渐地憔悴下去。

有一天，她有一个很重要的会议，但是看着镜子里那张无精打采的脸，她拿自己没办法了。她打电话问朋友如何才能快乐一些，如何才能容光焕发？朋友告诉她：“假装快乐，你就会很快乐。”于是她照做了。在那个会议的谈判过程中，她谈笑风生，笑容可掬，成功地争取到了新的合同。

生活中总有一些人天性忧郁，整日为那些琐碎的小事伤感。卡耐基说：“假装快乐，你就会真的快乐。”当我们尝到苦涩，笑不出来的时候，咧开嘴，给别人一个微笑，我们同样也会收到无数个微笑。当整个世界都对着我们笑的时候，我们还有什么理由不快乐呢？

所以，假装快乐就成了一种快速调整情绪的方法，虽然治标不治本，但的确有效。汉斯·威辛吉教授认为：“你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现；反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。假装快乐不能在30天内把一个内向的人变成一个外向的人，却是迈向正确方向的第一步。”心理学家研究发现，人类的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，会握紧拳头，呼吸急促。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化。比如当我们强迫自己做微笑动作的时候，我们也会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，我们就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。

在生活中，我们可以试着以一种快乐的方式去生活，比如，用充满了喜悦感的方式走路，表现得轻快活泼，抬头挺胸，步伐轻盈，还可以暗示自己路边的人总有让人欣赏的优点。同时，我们在说话的时候，也可以让自己的语调更有变化性，无论是对别人还是对自己都有意识地多使用一些肯定意义的言辞。

当然，最好的方式，就是保持微笑。这个笑不能是“假笑”，因为这很有可能让你变成“面瘫怪”。就像假奶粉、假药、假币一样，“假”的东西无法给人笃定的真实感和信任感。所以，我们最好让微笑和快乐的想法形成一种良性的互动。