学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神

04　学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神

星期一的早上，你晚起了半小时，没来得及吃早饭就出门了。好不容易到了公交站，却看到最关键的那个班次的车开走了。面对这样的情景，你的第一反应是什么？

（1）这一天，可真够倒霉的！

（2）今天的公交车司机怎么这么着急？多停一会儿不行吗？

（3）完蛋，又得迟到，又得扣钱！干脆甭去了！

（4）看看有没有出租车，心想打车去公司应该来得及。

（5）给老板发个消息解释一下，等下一班公交。

看到这些选项时，多数人可能都知道，后两项是比较妥帖的处理方式。然而，在成为当事人的那一刻，却只有极少数人会这样做，多数人的第一反应依然是前面的三个选项。然而，这种思考方式是值得警醒的，要知道当一个人被负向思维支配时，他对事物的解释永远都是消极的，并总能给自己找到沮丧、抱怨的借口，最终得到消极的结果。紧接着，这种消极的结果又会逆向强化消极情绪，使之成为更加消极的人。沉浸在这种自我怀疑、自我设限的状态中，会让人陷入僵化思维的牢笼中精疲力竭，彻底丧失信心与希望。

媒体曾报道过这样一件事：一位在加拿大的中国留学生在多伦多跳桥自杀，留下一双未成年的儿女和无助的妻子。这位留学生曾是高考状元，在国内一所著名高校取得硕士学位，被破格提升为该校最年轻的副教授。后来，他到美国进修，并获得了核物理博士学位。

怀揣着博士学位的他，移居到了加拿大。本以为美好的生活即将拉开帷幕，不料却迟迟找不到合适的工作。他认为可能是学历资格不够，接着就在多伦多攻读了第二个博士学位。学成后的他，四处寻找工作，依然无果。万般无奈之下，他走上了绝路。

拥有双博士学位，在国外生活多年，有深厚的专业知识，他的条件比起那些没有任何技能、不懂英文的人要强百倍，可多少后者都在国外找到了自己的立足之地，而他却选择了放弃生命，放弃所有的可能。对此，心理学家分析说：人在出生后，内心犹如一粒种子，蕴含着无限的潜力和可能性，等待着自己去挖掘。要发挥这些潜能，学会正向思考、保持乐观的心态很重要。这位渊博多才的留学生，不是输给了能力，而是输给了负向思维。

对于同一个问题，换一个角度去思考，答案就会大相径庭。所以，我们要学会发掘并利用大脑正向思考的技能。那么，究竟何谓正向思考呢？是不是凡事都往好处想，就行了呢？

美国畅销书作家芭芭拉·艾伦瑞克在《失控的正向思考中》写到了自己的一段亲身经历：她最初关注正向思考，是因为自己罹患了乳腺癌。在治疗的过程中，她接触到了美国的粉红丝带文化。这种文化不允许患者表达悲观、失望与怨恨，盲目地鼓励患者乐观，并宣称乐观可以提高免疫力，治疗癌症。更有疯狂者，将癌症视为一种礼物，因为癌症令人乐观起来，积极地面对人生。

盲目的乐观与正向思考之间，有着很大的差别。盲目的乐观是不切实际的，是僵化的教条主义，它拒绝了人的自然情感的表达，阻碍了人们认清真相、分析现实的路径。盲目的乐观给人戴上了一副眼镜，掩盖了生活的方方面面，让人无法面对现实。

就拿罹患癌症来说，对任何人而言这都是一件令人悲伤的事，不去谈论它，假装忘记它，压抑住情绪、逃避现实、甚至将其视为“礼物”，能改变事实吗？对治疗疾病、改善情绪有实际的效用吗？不用多说，我们心里都知晓答案。

真正的正向思考，一定是扎根于现实的，我们要努力培养的也恰恰是这种现实的乐观主义精神。打个比方，一个人刚从严重的伤病中走出来，他必须要面对现实，面对即将到来的未来。他要回归到日常生活中去，了解哪些事情是可以做的，哪些事情是禁止的，哪些事情是可以慢慢尝试的。说白了，就是既不消极看待，也不盲目乐观，深刻地认清事实与真相，然后尽己所能地朝着好的方向去努力。

那么，我们要如何培养现实的乐观主义精神呢？

·列一张清单，创建现实的目标

面对现实的第一项任务，就是认识自我的局限性，知道哪些事情是自己能够做的，哪些是无法企及的，哪些是有可能通过努力获得的。把这些事情列出一个清单，有助于我们提升乐观主义的精神，因为清单能够让我们直观地看到许多事情是可控的，即便是那些有困难的问题也不是完全没有实现的可能。有了这份清单，就有了现实的目标，知道哪些是该摒弃的，哪些是值得花费精力去做的。

·跳出过去的失误，立足于当下

人们经常会沉溺于过去的错误与失误中，仿佛自己就是一个“失败者”，什么时候想起来都会感到懊恼。这是一种严重损伤精力的反刍思维，也是悲观消极的负向思维。现实的乐观主义者会怎样做呢？当一些回忆在脑海中浮现出来，他会告诉自己，这已经是当时的你所能做的最好的选择。那时候的你，没有足够的信息，抑或内心不够强大，那都不是你的错，没必要再为之自责。真正重要的是，从中吸取教训，在将来做出更好的决定。

·凡事要系统看待，了解事实与真相

很多人容易被负面消息干扰，殊不知传播很广的信息未必是事实，有可能只是他人的观点。每个人的认知都存在局限，因而越是重大的事件，越要系统地看待，判断信息的质量，了解信息的来源，认清事实与真相，再思考解决办法，而不是把精力白白浪费在那些看起来糟糕却并非事实的问题上。

精力锦囊

现实的乐观主义精神不是盲目的乐观，也不是毫无畏惧的鲁莽，而是认清了事实与真相、评估了现实的挑战之后，依然秉持勇往直前的决心，并为之采取积极的行动。

·做最坏的打算，朝着最好的方向努力

很多事情都是正反两面的，再坏的事情也有积极的一面。所以，处理问题要从好的方面入手思考，但也要尽可能周全地考虑到最坏的情况，并做好应对措施。换句话说，即便知道事态并不乐观，却依然能够采取积极的行动。

数据科学家Michael Toth曾对巴菲特从1977年至2016年间所有的致伯克希尔哈撒韦公司年度股东信的内容做过一个情感分析，结果发现，巴菲特完美地在乐观主义与现实主义之间做到了平衡。Toth于是说道：“即使是在一些消极的情绪状态下，巴菲特也会努力想出解决方案，找到前进的正确道路。当事情进展不尽如人意的时候，他会非常轻松和坦诚地承认这一点。不管是伯克希尔哈撒韦公司的业绩不佳，还是宏观的市场不景气，他都能做到轻松地告诉别人这一点。”

·享受微小的成功，给自己更多的信任

很多人关注事物的消极面，往往是出于避免为自己的行为承担责任。如果把事情归咎于外界的环境或他人，就算做得不够好、不完美，也不是自己的问题。毫无疑问，这是一种变相的逃避，现实的乐观主义者不会这样做，他们承认挫折会发生，也知道事情不总是完美的，但依然会为小小的成功而感到开心，并在积累小成功的过程中提升自信。

总而言之，现实的乐观主义精神不是盲目的乐观，也不是毫无畏惧的鲁莽，而是认清了事实与真相、评估了现实的挑战之后，依然秉持勇往直前的决心，并为之采取积极的行动。