别太敏感，想太多会更焦虑

别太敏感，想太多会更焦虑

人会思考，思考让人的大脑充满更多的智慧。可是思考太多，想太多的话就会成为一种心理疾病。很多时候，有的人会因为别人无意间的一句话，别人的一个神态，内心就会翻江倒海般纠结、怀疑、想象……把自己折腾得缺乏理性，变得愚钝，以至于疑神疑鬼。比如，你的主管交给你一个任务，后来就随意说了一句“别忘记了周二下午交给我”。但是，这时候你就开始浮想联翩了“这句话是什么意思？他不相信我吗？他以为我是不按时完成任务需要叮嘱才可以吗？……”心里总是在纠结这句话是什么意思。其实，总是担心一些没有的事，从而让自己变得焦虑不堪，心里乱糟糟的，这就是想太多导致的焦虑问题。

关于烦恼的来源问题也引起了心理学家的广泛关注，他们曾做过这样一个实验：他们安排参与实验的人们在周末将自己接下来这一周的烦忧与苦恼写在纸条上面，并写上自己的名字，然后将纸条投入“烦恼箱”。一周之后，心理学家打开了这个箱子，将所有的“烦恼”还给其所属的主人。并让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真的发生了。结果发现，其中90%的“烦恼”并未真正发生。紧接着，再让这些人把上周真正出现过的烦闷的事情写下来，再次放进“烦恼箱”。三周之后，心理学家再次把箱子打开，让志愿者重新核对自己写下的烦恼，这次，绝大多数人都表示，自己已经不再为三周之前的“烦恼”而烦恼了。

其实，我们何尝不是呢？生活中，总是夸大一些事情，遇到麻烦总觉得大过了天，其实只要耐心去处理，都是一些纸老虎罢了。所以，烦恼真的是自己寻来的。

罗曼还是学生的时候，就常常因为晚上睡不着觉而忧虑，她尝试了很多种办法，也咨询了医生，但依然会失眠，每天晚上都辗转反侧，难以入睡。但是后来，罗曼发现，即使自己每晚睡很短的时间，第二天也依旧会精力充沛。于是，她开始思考是不是不再强迫自己晚上必须要和别人一样早早入睡。她开始用晚上的时间学习、读书。结果出人意料，她不但没有因为睡眠不足而精神不振，反而通过对晚上时间的合理利用，轻松地取得了物理学博士学位。

当人们好奇地问她长期失眠，身体是否出现什么不适的时候，她平静地回答说：“我一直都很好，精力充沛，全身心地生活和工作，从来没有为此事担忧过。”

在罗曼的一生中，她的睡眠时间比正常人少很多，但是从来没有影响过她的生活和工作，她一直活到81岁高龄。假如她整天为失眠而忧虑，那她的人生肯定不会这么长。正因为她知道自己精力充沛，不需要太多的睡眠，才能如此快乐地生活。

没有的事情你非要去想，未知的事情你非要提前去担忧，这不是作茧自缚，自我折磨吗？想得太多，心里堆积的事情太多，那么久而久之你就会变得焦虑烦躁，身心也会受到极大的影响。所以说，不要想那些有的没的，给自己徒增烦恼了。快乐是自己创造的，烦恼也是自己找来的，过好当下的生活，尽力把自己的每天都过得充实，每一件事都努力做得更好，那就足矣。

我们每天忙碌自己的生活中的事已经够累的了，如果还要想写乱七八糟的，那还怎么休息呢？所以说，别太敏感，放轻松吧。

1．认真对待生活

人活一世，一定要开心，如果连开心都没有，那么人生又有何意义呢？很多人总是抱怨生活不易，其实我们应该明白我们当下拥有的却是很多人所羡慕的。但是都快乐地生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

2．倾诉与发泄

如果一直压抑着自己，会对自己的身心健康造成很大的影响，因此要懂得倾诉和发泄情绪。可以是朋友，也可以是亲人，我们要从他们那里寻求看法，以疏散郁闷情绪。还可以自我放松，多参加休闲运动。另外，积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

3．转移注意力

不开心，那就试着把自己的情绪转移到其他地方，让自己学会忘记吧。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微呼吸它散发的芳香。慢慢地，自己就会归于平静心态。