青少年心理障碍预防

青少年心理障碍预防

案例

一位初中二年级的学生，他在小学时功课一直不错。上初中后，每次考试也均列前茅，但在初二上学期的一次数学测验中，仅得了70分，这对他是个极大的打击。因为数学一直是他的强项，从没下过90分。为此他感到沮丧，总感到周围的同学在嘲笑他，老师也不像从前那样对待他了。他感到压力很大，振作不起精神，整天闷闷不乐，甚至不愿和大家接触。

一位高中一年级的女生，她曾有一个美丽的梦想，长大以后当一名出色的法官。但是在平时，她学习却非常情绪化，高兴时学习效率很高，情绪消极时，什么也不想做。同周围同学、朋友、亲人交往也一样，高兴时搭理，不高兴时，心里特烦他们。其实每当平静下来时，她也为自己的喜怒无常而苦恼，却又不知怎么办。

一位中专三年级的学生，即将踏上工作岗位。他平时的学习、生活等还比较顺利，但自从听一些毕业生大谈社会之后，就十分担忧。从小到大，他在父母身边依赖惯了，事事都比较顺利，也未经过什么挫折和磨难。而社会毕竟比学校要复杂得多，人际关系也难以相处。想到一工作就要离开父母，没有多少熟人在身旁为自己解忧鼓励，他心里实在没底……

分析

人渐渐长大，而烦恼也似乎越来越多。这许多的困惑也影响了青少年的心理健康。据前些年对几所大城市在校学生的调查，有心理和行为问题的小学生约为13%，初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，随年级升高呈递增趋势，而这一数字近年里又有所上升。枯燥的数字反映出青少年心理健康水平令人担忧，同时对青少年也有个启示：那就是我们每个人都要关心自己的心理健康。

在心理健康欠佳的青少年中，有相当多的人表现出来的只是轻微心理失调而非心理障碍。如本文开头所举的三个例子。这些年轻人，有的情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的脾气暴躁，冒险逆反；有的孤独寂寞，意志消沉；有的依赖从众，情感脆弱；有的自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的因过分紧张、焦虑引起学习困难；有的由体形变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。

有人说，青春，是人生中最美丽的春天，但它也是一个沉重的、不无苦涩的春天。它有灿烂的花期，也有绵绵的雨季。面对众多的压力和冲突，面对逐渐失调的心理，作为青少年，我们应通过自身的能力，来维护和保持心理健康，防止心理障碍的产生。

1．树立正确的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，青少年就能对人生、对世界、对社会有一个正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，做到冷静妥善地处理事物；就会提高对挫折和心理冲突的耐受力，从而防止心理障碍的发生。

2．对自己的期望不宜过高。青少年要在充分了解自己能力和特点的基础上，确定学习、工作或其他方面的奋斗目标。而这种目标应是恰当的，而且通过艰苦努力能达到的。俗话说，知人者智，自知者明。一般说来，青少年之所以不能保持健康的心理，以致产生心理疾病，往往是由于不善于了解自己，或者没能正确地了解自己造成的。有的人过高估价自己，狂妄自大；有的人则过低评价自己，妄自菲薄。其实，每个人身上都有优缺点，只有实事求是，客观地评价自己，才能正确地认识自己。此外，不要仅凭良好的愿望和热情盲目地确定一些脱离实际的目标，更不要盲目地参加不切合实际的竞争，对自己的期望值不要过高，否则，目标落空，遭受挫折，容易产生心理障碍。

3．学会自我调控情绪。在现实生活中，青少年难免会遇到不良刺激而出现负性情绪：考试挫折后的苦恼，同学吵嘴后的生气，外表平平的烦恼……对于这些，除找亲友、同学通过谈心进行倾吐宣泄外，要及时提醒和告诫自己控制情绪。并要力所能及地从事积极愉快的文体活动，防止消极心境的产生，使心理得到放松，这对维护自己的心理健康也是十分有益的。

4．主动进行人际交往。青少年生活在社会群体之中，只有通过社会活动才能与群体中的其他成员进行交往。可现实生活中却往往有的青少年封闭了自己，不与别人沟通，独自品味着青春的苦涩，常常是愈来愈加孤僻和烦恼。有人说，你有一个苹果，我有一个苹果，我们互相交换，每人还是一个苹果；而如果你有一种思想，我有一种思想，我们互相交换，每人却会有两种思想。青少年朋友只有在交往中，才能沟通思想、交流情感，从中得到启迪、疏导和帮助。通过积极的社会活动，进行人际交往，不仅可以使青少年增进理解，还可增强信任感和激励感，从而大大地增强他们的学习、工作和生活的信心，最大限度地减少心理困惑。这是保持青少年心理健康的主要因素。