坐禅虑谋训练

作者:未知 来源:网络转载

坐禅虑谋训练

谋略主体自我修炼的一种重要方法。指通过坐禅使头脑更加清晰从而促进成功的有效虑谋方法。其具体操作方法如下:1.坐禅基本功是:正确的姿势,正确的呼吸,心志的统一集中。2.要求:坐禅的姿势要求腰板挺起,背脊伸直。这种姿势是最不消耗能量,心身各部毫不勉强,头脑是活泼化的姿势。3.呼吸要求:坐禅对呼吸非常重视。坐禅时的呼吸法是,把重点放在呼气方面,一次呼气要延续三十秒钟以上,从腹底深处把气吐尽,吐尽以后,下腹部的肌肉即行松驰不再紧张,空气象通过吸管一样自然进入体内。照此反复进行,全身就会涌出无限充沛的活力,头脑里有充分的氧气,神志特别清爽。4.心志集中。坐禅时默数呼吸次数,或集中意识于悟道课题上,借以求得心志的集中统一。数呼吸时默念一、二、三,一直数下去,或以“无”作为悟道课题,一直“无”、“无”地默念下去,这时会渐渐消除杂念,只有数字或“无”字存在,这个境界称为“归一”。要努力锻炼达到这个境界。到此时,会突然四面八方豁然开朗,连极细微的声响也能听见。这时头脑十分清醒,澄澈透亮。这就是到了“全机现”的境界,整个心身达到最佳状态,也是虑谋的最佳时间。

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