情绪变幻不定是我们生活的常态。情绪好时，我们可以对别人的无理冒犯或低级失误表现得很大度，一笑置之；但情绪不好时，我们就像一只举起满身钢针的刺猬，别说遇到侵犯，就是从我们身旁经过的人，也会被刺伤。当你情绪糟糕时，你的前途变得暗淡，世界在你眼里变得灰暗，人们在你眼里变得可恶，平时司空见惯的一些事这时怎么看怎么不顺眼。在这种情绪的支配之下，你极易与身边的人发生摩擦，也极易因为冲动把一些事情搞砸。
我有一位朋友，在一家公司做客户部经理。那天早晨，因为有一个很重要的会议，他一心想早点赶到公司，把准备好的材料再熟悉一遍。但天不遂人愿，车子堵在路上，只能缓缓向前移动，他的情绪逐渐降到了冰点。在过一个路口时，他差点与一辆右拐的车相撞，他大声质问对方，招来的却是对方的破口大骂。为了准时赶去开会，他只好忍着一肚子气继续往前赶，在开会前半个小时赶到了公司。但因为情绪很糟糕，半个小时的准备并无多大效果。会议开始后，面对几个重量级的潜在客户，他的发言并不精彩，在客户提问环节，有的问题他甚至没法应付。结果可以想见，公司损失了几个重要的客户，他损失的是一大笔奖金。事后他跟我谈起这事时，不无遗憾地说，那天的情绪状态不对头，堵车天天有，要在平时，他不会太在意，碰到一些抢道的也会让一让，但那天却无法忍受，忍不住跟别人发生冲突，这更加重了他的坏情绪，最后酿成了不可挽回的错误。
我们都讨厌坏情绪，但坏情绪无法避免，每月总有那么几天，我们会陷入坏情绪中无法自拔。这并不奇怪，因为人的情绪本身就以低潮——平稳——高潮——平稳——低潮这种方式不断循环，所以每月总有那么几天，我们会受到坏情绪的困扰。我们所要做的，就是当你陷入坏情绪时，想办法平和自己的心情，减轻坏情绪的杀伤力。
我们可以借助美妙的音乐改善情绪。音乐是灿烂的阳光、音乐是醉人的花香、音乐是清脆的鸟鸣，科学研究早已证明，音乐能改善人的情绪。舒缓、优美的音乐能让我们的忧愁和烦恼找到一个出口，让我们的心情渐渐平复；轻松、欢快的音乐能让我们摆脱坏情绪，重新听到自己愉快的心跳。如果你选择放声高唱，你的心情会改善得更快。
我们可以尝试转移注意力，让自己暂时置身事外。如果你因工作上的事烦恼，可以暂时放下，做点其他的工作。实在放不开你还可以抽支烟、去趟洗手间、站在窗前远眺，在这短暂的离开过程中你可以回忆一些愉快的事，让自己从烦恼中解脱。如果你为生活上的事烦恼，可以到公园或树林里走一走，享受鲜花、阳光、鸟鸣，享受溪流或池塘的静谧，你的情绪会得到更大的改善。
我们还可以选择向朋友倾诉。分享幸福可以增加幸福，分担烦恼可以减轻烦恼。当你深陷烦恼情绪时，给一两个知心朋友打打电话，对方说不定可以帮你分析问题，找到解决办法；即使朋友帮不上你，只是简单听你倾诉一番，你的坏情绪也会大大减轻。
忙碌可以让人忘掉烦恼、无暇不快。让自己忙碌起来，也是改善情绪的一种好方法。放下烦恼，全心投入工作，如果暂时无事可做，还可以帮帮同事。烦躁和坏情绪会随着你的忙碌而悄悄溜走。
有些烦恼是人们自己造成的，比如胆小、怯懦、怀疑自己等，赶走这些烦恼的最好方法就是大胆采取行动。比如说，面试后对结果惴惴不安，与其不安地猜测不如直接打电话过去询问。事情的结果是好是坏只有试过之后才能知道，有时为一件事烦恼好几天，实际去做只需要几分钟。
最后，我们还可以采用精神胜利法，努力“装出”一份好心情。心理学家的研究表明，如果一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。努力装出好心情会让你不知不觉想些愉快的事情，坏情绪慢慢就会改善。
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