养成有规律的作息好习惯

养成有规律的作息好习惯

男孩正处于学习的关键时期，为此一定要养成有规律的作息好习惯，早睡早起，而不能晚上不想睡，早晨不想起，否则必然导致上课的时候哈欠连天，学习的效率极其低下。充足的休息和良好的睡眠，对于孩子的成长是非常重要的，也会在一定程度上影响孩子学习。为此，父母不要觉得孩子早睡一会儿或者晚睡一会儿没关系，而要意识到孩子的健康成长不但需要摄入充足的营养，也需要进行良好的休息，这样才能及时恢复精力和体力，才能在学习上事半功倍。

很多父母会发现孩子早晨起床时总是爱哭，尤其是年纪小的孩子，常常哭哭啼啼的，让人感觉他们不是睡了一晚上觉，而是受了一晚上气。等到长大一些，虽然孩子已经能够控制好自己的情绪，不再哭泣，但是他们的情绪依然会产生波动，例如，在没有睡够就起床的情况下，他们常常会满腹怨言，满脸不快。要想解决起床难这个问题，其实很简单。既然孩子睡不够就会哭闹和生气，那么最好的解决方法就是让孩子晚上早一些入睡。这样一来，既保证了孩子充足的睡眠，也让孩子在睡饱了之后心情愉悦，起床自然也就会变得容易。而且，人体内是有生物钟的，如果孩子长期坚持在同样的时间睡觉和起床，那么就会形成生物钟，让孩子到点就能睡着，甚至不需要爸爸妈妈喊就可以到点主动起床。由此一来，入睡难、起床难的问题自然得到了圆满解决。

有规律的睡眠对于孩子的健康成长大有裨益。很多男孩都喜欢睡懒觉，常常睡觉到日上三竿才起床。不得不说，时间是非常宝贵的，是组成生命的材料，难道你愿意把有限的生命都浪费在多余的睡眠上吗？早晨早起一个小时，就可以多学习或工作一个小时，整个上午都会变得很充实，整整一天的效率也会大大提升。反之，如果睡到10点多太阳晒屁股了才起床，则起床之后要穿衣洗漱，还要吃饭，那么一个上午的时间很快就会过去，什么事情都做不了。这样一来，别人拥有一天的时间，我们却只有半天的时间，还是下午，效率自然没有那么高。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。要想让人生中的每一天都充实有意义，就一定要早睡早起，让新的一天早早开始，充实度过。曾国藩曾经说过，对于一个家族而言，如果后代起床的时间越来越晚，那么毫无疑问这个家族会走向衰败。看到这里，也许有些男孩会觉得耸人听闻——起床的时间和家族兴衰有什么关系呢？其实，一个人是否能够早起，往往代表着他们是否有严格的自律力，是否能够管理好自己，是否有充足的斗志，是否能够在成长的过程中不断地成长和进步。只有积极努力，乐观向上，对于人生中的每一天都有充实的安排，且有合理的规划，才能更加全力以赴地坚持向前发展，才能获得长足的进步。为此，起床早晚，是否能够坚持每天在同一时间起床，对于人生的影响是很大的，男孩千万不要小看这个问题。仅从眼前来看，早起还可以磨炼意志力、增强自控力呢！

几千年前，古人就已经习惯了日出而作，日落而息，随着现代医学的发展，很多医学专家也告诫人们不要总是违背自然规律，更不要肆无忌惮地熬夜，黑白颠倒地生活。只有符合大自然的规律，让身体能够自然地生长，才是最好的生存方式。还有医学专家提出，适时的睡眠对于孩子而言非常重要，尤其是在深夜11点到凌晨两点之间，身体的各个器官都会启动排毒工作，如果在这个时间内没有达到深度睡眠，那么就会影响身体的正常代谢。为此，孩子最迟10点钟就要上床休息，这样才能在一个小时之后到达深度睡眠状态，从而有助于身体代谢和生长。遗憾的是，尽管大家都知道熬夜不利于身体健康，但还是有很多人每当到了夜晚就很兴奋，恨不得不眠不休地做喜欢的事情，如玩游戏、看手机、看电视等。在这个方面，如果男孩缺乏自制力，不能很好地管教自己，不妨求助于父母为自己制定作息规矩，并督促自己遵守作息计划表。

为了拥有良好的睡眠，在入睡之前，男孩要避免从事让自己兴奋的事情，例如，不要玩游戏，不要看手机，不要和兄弟姐妹嬉笑打闹，也不要让情绪过度波动，而应坚持保持情绪的平静和内心的安宁，这样才能顺利入睡，拥有好睡眠。也有些男孩对于睡眠有一定的误解，总觉得即便自己晚上睡得晚，只要早晨晚一些起床，保证睡眠的时间就可以。其实不然。睡眠的质量不仅取决于睡眠时间的长短，而且在很大程度上取决于睡眠的时段。一个人如果在夜晚的睡眠不足，那么即使到了白天双倍补上，也无法获得充足的休息，更无法保持神清气爽。为此，从晚上9点钟开始就要做好入睡前的准备，这样10点钟上床之后才能顺利入睡，才能在良好的睡眠中得到充分的休息。注意，切勿在睡觉前饮用刺激性的饮料，如浓茶、咖啡等，也不要进食，以免过多的血液集中到胃部，使得身体感到不适。

在睡眠状态下，还要选择合适的姿势，例如，采取右侧卧，保持身体自然弯曲，呈现出弓的形状。这种睡姿可以避免压迫心脏，让心脏供血充足，也可以让全身的肌肉得到放松，从而让整个人得到休息，消除疲劳。当然，这只是对于大多数人都适用的侧卧姿势，具体到每个人，则要以自身感到安逸舒适为主。俗话说，好吃不过饺子，舒服莫若躺着。由此可见，睡眠对于每个人都是难得的享受和休息时光。因此，我们要好好珍惜，让自己的全身心得到充分放松，从而在未来的一日精神抖擞，精力充沛。

只要长期坚持在固定的时间入睡、在固定的时间醒来，那么，男孩对于入睡和起床就不会那么困难，也会因为清晨醒来神清气爽而爱上上学。为了维持好不容易建立的生物钟，哪怕到了放假的日子，男孩也要主动坚持按照生物钟一如既往地准时睡觉、起床，这样才不至于打乱生物钟，导致未来开学了还要再辛苦形成生物钟。对于每个人而言，生命的时光都是非常宝贵的，所以一定要珍惜时间。珍惜时间不但体现在避免浪费时间上，也体现在合理安排作息，不要把大量宝贵的时间都用于休息，这样才能有更多的时间做有意义且重要的事情，让人生变得更加充实精彩。