少一些烦恼,多一些开心的笑
心理学家说:“健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时,也是一种愉快的发泄方式。”当压力来临,或者遇到了烦心的事情时,我们应该忘记心中的忧虑,开怀大笑,败一败自己的火气。笑完了,压力也就消失了,愤怒的情绪也回归到正常状态了。我们常说“笑一笑,十年少”,在西方也流传着这样一句谚语:“开怀大笑是剂良药。”笑对一个人身心的益处,得到了中西方医学专家的普遍认可。美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人,他这样阐述了“笑”:“笑很简单,它是人类与生俱来的本领,笑也很复杂,蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”对此,威尔逊对笑进行了多年的研究,他号召人们用笑赶走烦恼、焦虑。所以,当压力来袭时,尽情地大笑吧,这样会助你调节情绪,平复心境。
芬兰科学家通过多项实验和调查发现,人一生下来就会笑。简单地说,人可以不需要学习就能发出笑声,刚出生的孩子会在睡梦中微笑。但是,诸如悲伤、烦恼等负面情绪,以及表达负面情绪的愤怒、哭泣,则需要通过亲身体验,慢慢学习而来。另外,相对于心中忧虑而引起的皱眉来说,笑调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然,绽放笑容如此简单,为什么不少一点烦恼、愤怒,而多一些开心的笑呢?
卢刚大学毕业后,进入了一家大公司,拿着名牌大学的毕业证,他却在办公室里当了一名普通的文员,这令卢刚十分苦恼,心中常常为此愤愤不平。另外,由于卢刚不太善于表现自己,内心有着强烈的自卑感,使得他的才能无法施展开来。过了一段时间后,卢刚感到生活压力越来越大,浑身都没有精神,莫名其妙地失眠。卢刚觉得自己心理有了问题,在一个星期天,他走进了一家心理咨询中心。面对医生,卢刚倾诉了心中的苦闷,不过,医生并没有给卢刚任何的劝导,而是提出一个小小的要求:“每天早晨起床后,什么都不要干,先对着镜子里的自己笑一下,在一天的工作中,如果感到苦闷了,就找个安静的地方,开怀大笑一番。”卢刚半信半疑,但是,还是照心理医生的话去做了。
一个星期过去了,卢刚又去了医院,医生问他:“感觉怎么样?情况是否有所改观?”卢刚感慨地说:“真没想到,这个办法真的很灵验。”原来,刚开始照镜子的时候,卢刚被自己的样子吓了一跳:眉头紧皱,满脸沮丧,活脱脱一张苦瓜脸。虽然,以前卢刚也会对着镜子剃须、洗脸之类的,但那时都是面无表情,卢刚意识到自己好久没有认真地审视过自己了。卢刚想着以前自己是一个快乐的小男孩,自己以前也是喜欢笑的,可是,当他第一次对自己微笑的时候,竟发现笑容变得十分僵硬。后来,卢刚开始每天对镜子里的自己笑,他在镜子里看到了一个快乐的自己,他感到浑身的力量又回来了。
卢刚有些疑惑地问医生:“请问这是什么道理呢?”医生笑着说:“笑赶走了你内心的怨气和忧虑,为你带来了自信和快乐,因此,你的生活和工作都有了较大的变化。”听了医生的话,卢刚恍然大悟,以后,在办公室里,同事们都经常能听到卢刚那爽朗的笑声。
现代人笑得越来越少了,事实上,我们要想做到笑口常开,就需要自己有意识地作一些努力。我们可以试着培养这样一些习惯:每天起来,对着镜子给自己一个笑容;遇到匆匆而过的行人,尽量给对方一个笑容;如果平时不怎么喜欢笑,可以多观看一些喜剧片或笑话;强迫自己笑,慢慢地,笑就会变成一种习惯。
当然,我们所需要的是健康的开怀大笑,这不得不有一些前提条件。比如,高血压患者应该尽量避免大笑,否则会引起血压上升、脑溢血等等;正处于恢复期的患者也要避免大笑,因为这有可能使病情发作;还有,当一个人在吃东西或饮水的时候,也不要大笑,以免食物和水进入气管,导致剧烈咳嗽,甚至是窒息。当自己有了巨大的心理压力,或者内心郁积着负面情绪时,不要跟自己较劲,不妨选择健康的开怀大笑吧!
有一位智者很喜欢大笑,而且,通常是在嗔怒时大笑,弟子感到不解:“既然这么生气,为什么会选择笑呢?”智者这样回答:“因为大笑可以帮我赶走内心压力,即使我强迫自己大笑,也能够起到这样的作用,所以,既然笑能有如此的作用,我又何苦选择生气呢?”
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