学会接纳自我，不附加任何条件

学会接纳自我，不附加任何条件

那些站在金字塔尖上的人，总能带给人一种自信乐观、激情澎湃、敢于冒险、百折不挠的力量。我们真的不知道，究竟是这些品质造就了他们的成功，还是成功让他们变得越来越积极、越来越美好？无论答案是什么，但我们在潜意识中已经认定了一点：成功的人、优秀的人，就是这样的！

事实是否如此呢？有一个站在塔尖上的人，真实地向世人展示了成功者的另一面。

他毕业于哈佛，顺利从本科读到博士，是哈佛三名优秀生之一，被派往剑桥进行交换学习；他是个一流的运动员，16岁那年获得了全国壁球赛冠军，还传奇般地带领以色列国家队赢得壁球赛的世界冠军，被视为民族英雄；他的“积极心理学”课程，即所谓的“幸福课”在哈佛受欢迎度排名第一；他给世界500强企业做培训获得极高的评价，被誉为“摸得着的幸福”，还因此成为全美课酬最贵的积极心理学大师。

或许，你已经猜到了他的名字——沙哈尔。

你相信吗？就是这么一个在世人眼中如此“成功”的人，在接受采访时，竟也会表现出腼腆与害羞。我们印象中的成功激励大师，不应该是激情澎湃口若悬河的吗？他怎么会紧张呢？但事实告诉我们，沙哈尔教授就是这样，他看上去很平静，也很冷静，他甚至还说“我曾经不快乐了30年”，这句话让很多人一下子喜欢上他。

提到他的成功秘诀，简简单单四个字：接受自己。

他没有因为自己是专家，就要求自己必须“像”专家；他也不会因为腼腆害羞而自责，也不会为紧张而焦虑，更不会告诉自己不要紧张，或是用什么方式强行压抑紧张。面对这些具体而细微的心理情况时，他只会对自己说：我接受自己的紧张，OK, Go ahead！

提到自己最初被外派美国培训的三个月，他承认自己一直很紧张，因为在一个新的文化环境里找不到自己的位置。他曾经希望自己像某个同事一样富有感染力，幽默洒脱，他还刻意花费心思去学习模式幽默，但事实上，他的感觉并不好，因为这种行为和感觉都不够自然。后来，很多人在不经意间向他透露，更喜欢他本真的样子。于是，他又做回了自己，还惊喜地发现，这种感觉特别好。

其实，他的情形几乎每个人都遇到过，只是多数人还没有意识到，全然悦纳自己、接纳自己的不完美，可以解决很多心理问题。我们往往会因为遭遇了失败而懊恼不已，想着自己为什么不能像谁谁谁一样。于是，我们以后可能就会效仿那个人，但因为总是看到自己的不足，到最后我们也没能和那个人一样获得成功，反倒遭受了更大的打击。还是那句话，我们太关注自己的缺陷和不足了，以至于我们的眼中就只有它，全然忘了自己还有优势可以发挥。

如果我们一直怀疑自己、否定自己，那么生活中的一切也会受到负面的影响。我们心中的那个声音，时刻准备着抓住我们的失误和弱点，然后做出严厉的批评，让我们背负令人痛苦的情绪，让我们对自己感到失望，摧毁我们的自信。如果能抛开这个声音，完全地接受自己，认为自己是值得被爱的，认为自己是有用的、乐观的，那么不管我们有多少缺陷，曾经犯过多少错，都可以平静坦然地接受，没有丝毫抵触与怨恨。

你一定会问：我该如何学会接纳自己？

接纳，意味着接受事实，承认事实。以形象为例，你可能嫌弃自己胖，嫌弃自己腿粗，嫌弃自己的身材比例，那么现在，你要做的就是——关注着镜子里的自我形象，试着对自己说：“不管我有什么样的缺陷，我都无条件地完全接受，并尽可能喜欢我自己的模样。”

你可能觉得不可思议，明明不喜欢那些缺陷，为什么要接受？如何接受？

首先，你要承认镜子里的那个形象就是你自己的模样，接受这个事实，会让你觉得舒服一点。有些部分可能符合你的完美标准，有些部分则不怎么耐看……这时，你不能逃避，不要抵触和否认，而是要放弃完美，放弃“公有化”的标准——众人眼里、口中说的美好，你要用自己的标准来看待自己。这样，你才能够接受自己，肯定自己，关爱自己；也唯有认同现在的自己，才能成为真正的强者。